Gewichtszunahme

Ich möchte die Vorschläge von Jacko etwas modifizieren. Bei Eiweiß sollte es vorzugsweise pflanzliches Eiweiß sein, da tierisches Eiweiß (insbesondere rotes Fleisch) nicht gerade der Gesundheit zuträglich ist.
Bei Kohlehydraten sollten insbesondere die raffinierten, einfachen Kohlehydrate wie raffinierter Zucker und Weißmehl/Weißmehlprodukte gemieden werden. Sie sind echte "Fettbomben", da diese Kohlehydrate bei Überschuss sofort in Körperfett umgewandelt werden.
Auch mit Vollkornprodukten (Roggen, Dinkel) sollte man sparsam umgehen, da Getreide insgesamt kein originäres menschliches Lebensmittel ist (viel zu energiereich).
Dagegen sollte man bei komplexen Kohlehydraten aus naturbelassenem Gemüse/Wurzelgemüse auf keinen Fall einsparen. Sie werden nur langsam verdaut und entsprechen der Ernährungsphysiologie des Menschen.

Ergänzend ist auch wichtig, sich viel an frischer Luft zu bewegen.
LG bermibs

Schön, dass du dich mit dem Nichtrauchen auseinandersetzt. Leider ist es so, dass durch den Nikotin der Stoffwechsel angekurbelt wird. Hört man nun auf mit dem Rauchen, schläft dieser quasi ein und man nimmt zu. Hinzu kommt, dass man sich meist mit erhöhter Nahrungsaufnahme belohnt. Es kommt zur Gewichtszunahme.
Um diesem zu entkommen ist es ratsam, begleitend die Ernährung umzustellen. Gesunde, eiweißreiche, kohlenhydratarme Nahrung sollten die Begleiterscheinung eindämmen.
Alles Gute!