Starke Gewichtszunahme durch Sertralin

Hallo, eine Ernährungsumstellung kann vielleicht helfen. Ausreichend trinken denn manchmal verwechseln wir Durst&Hunger. Genug Fett Öle, Nussmus, Nüsse, Leinsamen usw. mit Protein, auch ausreichend Ballaststoffe sorgen für eine Sättigung. Und ob es wirklich langeweile oder Hunger ist. Tagesstruktur und Beschäftigung suchen. Achtsame spaziergänge, mir persönlich hilft es noch mein essen einzutragen in eine App. Abnahme erfolgt durch ein Kaloriendefizit 1kg Fett hat 7000 Kalorien. Hab damit um die 20kg abgenommen. Ich esse auch keine verarbeiteten Lebensmittel ganz selten mal eine Pizza. Und auch kein Weizen weil davon der Blutzucker Spiegel rasch steigt und wieder sinkt (Heißhunger) . Kannst mal glykämischer Index googlen da findest du Lebensmittel die davon betroffen sind. Viel Erfolg

Viele Antidepressiva verursachen diese Nebenwirkung. Leider! Aber du kannst dem ein wenig entgegensteuern. Bereite dir eine Dose mit geschnippelten Gemüse, Gurke, Paprika, Kohlrabi, Möhren und iss ganz bewusst aus dieser Dose, wenn der Anfall kommt. Klar ist es keine Schokolade, aber du musst darin schon sehr diszipliniert sein. Wichtig ist, dass es etwas ist, was du richtig kauen musst.
Zusätzlich würde ich mir Gedanken machen, wie ich mehr Bewegung ins Leben bekomme. Das muss aber Spaß machen, denn sonst hälst du es nicht durch.