Abnehmen

Sehr viel Bewegung,alles zu Fuss machen :-)
vor allen Dingen ...abends keine Kohlehydrate!
LG Tinchen

Nur von dem Medikament nimmt man nicht zu.

kohlehydrate reduzieren, brot und nudeln und süssigkeiten so weit es geht durch kartoffelprodukte (auch backofenprodukte etc.) ersetzen und viel salat und obst essen (avocado, nüsse und hülsenfrüchte nicht vergessen!). immer satt essen!!! sonst wird dein körper ösig.

sport würde ich weglassen, da gewichtsabnahme bzw. ernährungsumstellung zusammen mit vermehrter sportlicher aktivität den körper evtl. zu sehr belasten und u.a. zu herzinfarkt führen können.

statt dessen einfaches ausdauertraining ohne belastung machen, z.b. stepper ohne gewicht, sprich ohne anstrengung, dafür 30-60 minuten pro tag oder wenigstens 3-4 mal pro woche, das kurbelt die verbrennung an wie verrückt.

und viel leckeres bourbon-vanilleeis schlemmen - nur 100 kcal pro 100 gr. im sommer zb mit erdbeeren - mmmhhhh - diät kann so lecker sein!

Mit eiserner Disziplin. Nebenher Sport und Ernährung unter die Lupe nehmen, dann geht es.