Hallo liebe Sanego-User, bei mir ist zur Zeit "verdehte Welt"! Während des ganzen Tages bin ich nur müde und schlapp- aber ab 22 Uhr "startet" mein Körper voll durch und ich bin hellwach. Ich komme in letzter Zeit keine Nacht vor 2 Uhr zum Schlafen. Und das Schlafen ist auch nicht so doll, im Stundentakt bin ich wach und stehe auf. Ich quäle mich durch den Tag, lege mich zwischendurch so gut wie gar nicht hin um nicht zu schlafen. Habe auch schon probiert, früh´s um 5 Uhr aufzustehen um ja zum Abend müde zu sein, half aber auch nichts. Hat jemand von Euch eine Idee oder einen Tip für mich? Fange am 16.Mai wieder meine Umschulung an, da muß ich tagsüber fit sein... Danke und LG Sabrina
Patientendaten
Geburtsjahr: 1972(39 Jahre) Geschlecht: weiblich Gewicht: 80,0 kg Größe: 167,0 cm
L-Thyroxin 175 scheint mir eine recht hohe Dosis zu sein, das würde ich als erstes einmal überprüfen. Für den Bandscheibenvorfall wäre eine PRT-Schmerztherapi sicherlich sinnvoller als ein Opiat!
Hallo @behama12x7, über Oxycodon weiß ich bestens Bescheid. Ich nehme es seid 3 Jahren und davor habe ich es meinen Patienten auf der Arbeit verabreicht. Aber trotzdem Danke...
Hallo Sabrina, habe Deine "Verdrehte Welt" mit Interesse gelesen. Als erstes möchte ich Dir sagen, daß Oxycodon ein Opiatabkömmling ist. Was das bedeutet, kannst Du am besten bei Wikipedia.de nach lesen. Solltest Du nach der Wikipedialiteratur noch Fragen haben, stehe ich Dir gerne, mit vielleicht ein paar guten Tipps zur Seite.
Liebe Grüße behama12x7
Meines Erachtens wird der Begriff "Depression" zu schnell verwendet. Bei einer Tagesfreizeit stellt sich manchmal auch eine gewisse Lethargie ein, so nach dem Motto, heute nichts zu tun, wie kriege ich den Tag rum? Wenn es abends ist, gibt es auch kein kleines Schuldgefühl mehr. Die Tipps der User sind gut und praktikabel. Alles gute für die Umschulung und ich selbst habe auch seit 5 Jahren einen Bandscheibenvorfall.
Hallo copperhair, ich drucke es mir aus und probiere es. Aber das es Anzeichen einer Depression sein kann, hätte nie gedacht. Gott sei Dank hatte ich mit psychischen Erkrankungen noch nichts zu tun. Allerdings hat mir erklärt, daß ich durch die dauerhafte Einnahme von Oxycodon gefährdet bin, an einer Depression zu erkranken...
Lieben Dank Sabrina....
PS:Hallo strohkopf, Hallo jarada, auch eure Tipps habe ich bereits zu Papier gebracht....vielen Dank
Das klingt nach leichten Depressionsanzeichen.
Versuch bitte - auch wenn es Dir schwerfällt - so gg 07:00 aufzustehen und dann ca. 30-40 Minuten zu laufen. Je nach dem, wie fit Du körperlich bist, empfehle ich 3 min. joggen, 4 min. walken oder entsprechend länger.
Wenn Du danach zu Hause angekommen bist, duschst Du und frühstückst. Dann sollte es so ca. 09:30h sein.
Nach dem Duschen solltest Du ca. 30Min-1h lesen (was auch immer - am besten eignet sich etwas in einer Fremdsprache, die Du zumindest ansatzweise verstehst)
Dann sollte es ca. 11:00h und dann gehst Du einkaufen (irgendwas - am besten was fürs Mittagessen).
Wenn Du zurück bist, ist so 12:00h schätze ich. Nun kannst Du Dir Dein Mittagessen zu bereiten, während es kocht oder fertig wird, mache ca. 20-35 Situps (wieder je nach dem wie fit Du körperl. bist) und dann kannst Du essen.
Dann haben wir mittag - spätestens jetzt fühlst Du Dich zumindest zufrieden.
Jetzt ist es an der Zeit, etwas im Haushalt zu tun. Such Dir etwas, wozu Du seit mehr als 3 Tagen keine Lust hast und verrichte es - egal wie lange es dauert.
P.S: Das klingt völlig verrückt, was ich hier geschrieben hab, aber bitte versuch es. Meine Personaltrainerin hat damit angefangen, mein Burn-Out zu behandeln und es wirkt. Wenn es Dir geholfen hat, kannst Du Dich gerne bei mir melden und ich erkläre Dir gerne den Sinn, der dahinter steckt.
LG
Copper
Das klingt nach leichten Depressionsanzeichen.
Versuch bitte - auch wenn es Dir schwerfällt - so gg 07:00 aufzustehen und dann ca. 30-40 Minuten zu laufen. Je nach dem, wie fit Du körperlich bist, empfehle ich 3 min. joggen, 4 min. walken oder entsprechend länger.
Wenn Du danach zu Hause angekommen bist, duschst Du und frühstückst. Dann sollte es so ca. 09:30h sein.
Nach dem Duschen solltest Du ca. 30Min-1h lesen (was auch immer - am besten eignet sich etwas in einer Fremdsprache, die Du zumindest ansatzweise verstehst)
Dann sollte es ca. 11:00h und dann gehst Du einkaufen (irgendwas - am besten was fürs Mittagessen).
Wenn Du zurück bist, ist so 12:00h schätze ich. Nun kannst Du Dir Dein Mittagessen zu bereiten, während es kocht oder fertig wird, mache ca. 20-35 Situps (wieder je nach dem wie fit Du körperl. bist) und dann kannst Du essen.
Dann haben wir mittag - spätestens jetzt fühlst Du Dich zumindest zufrieden.
Jetzt ist es an der Zeit, etwas im Haushalt zu tun. Such Dir etwas, wozu Du seit mehr als 3 Tagen keine Lust hast und verrichte es - egal wie lange es dauert.
P.S: Das klingt völlig verrückt, was ich hier geschrieben hab, aber bitte versuch es. Meine Personaltrainerin hat damit angefangen, mein Burn-Out zu behandeln und es wirkt. Wenn es Dir geholfen hat, kannst Du Dich gerne bei mir melden und ich erkläre Dir gerne den Sinn, der dahinter steckt.
LG
Copper
Hi! Mir geht es genau so wie dir. Durch meine Depressionen hab ich ein Sehr ausgeprägtes Morgentief was bis abends zur Dunkelheit anhält. Ich bin den ganzen Tag müde, schlapp usw. Wenn es dunkel wird, könnte ich Bäume ausreißen. Ich lese abends dann so lange im Bett bis mir die Augen zufallen. Ansonsten, wenn das lesen nicht hilft, hab ich einen kleinen Recorder neben meinem Bett. Da leg ich mir eine CD mit autogenem Training rein und lasse die Lange Version Laufen. Das macht richtig müde.Manchmal schlaffe ich vor dem Ende ein. Probier es mal aus. LG
Hallo Sabrina,
das hört sich an als wenn dein gesamter Tag Nacht Rhythmus durcheinander gekommen ist. Du solltest, auch wenns dir schwer fällt morgens früh aufstehen und deinen Tätigkeiten nachgehen. Auf alle Fälle nicht schlafen. Gegen Abend einen schönen ausgedehnten Spaziergang oder es gibt auch tolle Entspannungsbäder. Vor dem Schlafengehen, (leg dich aber schon früher ins Bett) eine heiße Milch mit Honig und ein gutes Buch... wirkt Wunder. Ich glaube aber, dass sich dein Problem mit Beginn der Umschulung löst, weil du über einen geregelten Tagesablauf und die geistige Betätigung sicher abends müde sein wirst. Hoffe du kannst bald wieder richtig schlafen... Viel Erfolg für deine Umschulung
LG
2x 
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