Deppression und Angst

Hallo Du, stehst Du auf, wenn es noch dunkel ist? Dann hilft evtl. ein Wecker mit Wecklicht. Das Licht geht eine halbe Stunde vorm Wecken langsam an und steigert sich. So hat Dein Körper das Gefühl, dass es draussen hell wird und ist zum Aufstehen bereit(er). In der jetzigen, dunklen Zeit hilft wahrscheinlich auch eine sogenannte Tageslichtlampe. Mir zumindest hilft sie sehr. Und das andere, viel Bewegung, draussen sein etc. wirst Du ja schon kennen. Am wichtigsten: an Dich denken und etwas tun, was Dir guttut. LG

Gegen das Morgentief soll schon leichte Bewegung etwas bringen. Das heißt, dass man auf dem Weg zum Bad Arme und Finger bewegen sollte und danach. Empfohlen werden morgens auch Warmduschen, in der Form, 6 x über Arme und Beine.
Überhaupt ist Bewegung gut bei Angst (auch frische Luft dazu tut gut), z. B. ein strammer Spaziergang, walking oder schwimmen. Wenn man sich für eine Sportart entscheidet, ist es wichtig, dass der Sport einem Spaß macht. Wenn nicht, sollte man es lassen.
Wichtig ist bei Antidepressivas auch, dass man mind. 2 Liter Flüssigkeit am Tag zu sich nimmt, damit das Medikament besser wirkt.