Tamoxifen

Anonymer Benutzer
Frage gestellt am
28.11.2010 um 19:00

Ich nehme Tamoxifen seid zwei Jahen. Und habe ca.10Kg zugenommen. Wie komme ich da wieder runter?
Sport kann ich nicht machen da ich starke Schmerzen in den Knien habe und ich soll demnächst ein künstliches Kniegelek bekommen. Hatte 2008 Brustkrebs, wurde Brusterhalten OP.
Wer kann mir Tips geben.
L.G. Gudrun

Patientendaten

Geburtsjahr: 1948(62 Jahre)
Geschlecht: weiblich
Gewicht: 90,0 kg
Größe: 158,0 cm
Eingetragen durch: Patient
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1 Antworten:

bermibs
Benutzerbild von bermibs
28.11.2010 19:28

Hallo Gudrun, eigentlich gehören dazu drei Komponenten Ernährungsumstellung zu gesunder und ausgewogener Ernährung, Bewegung und leichter/aerober Sport sowie Ankurbeln des Fettstoffwechsels durch Nährstoffsupplemente. Auf Grund der Kniebeschwerden solltest Du Dich dann erst einmal auf die beiden anderen Komponenten konzentrieren. Wobei leichte Bewegung auch im Interesse Deiner Gelenke wichtig ist.

Zur Ernährung: Sie sollte überwiegend vegetarisch mit viel frischem Obst und Gemüse sein. Im Hinblick auf Deine Vorerkrankung möglichst biologischer Anbau, da dort sehr viele pflanzliche Abwehrstoffe enthalten sind und die Dein Körper dringend benötigt. Fleisch stark reduzieren und dann nur weißes, kein Schweinefleisch.
Ganz streichen solltest Du raffinierten Zucker, Weißmehlprodukte und tierische Fette. Dafür kannst Du das basische Xylitol (hervorragender Zuckerersatz), Vollkornprodukte und pflanzliche Fette/Omega-3-Fettsäuren verwenden.
http://www.files.bermibs.de/fileadmin/pdf/naturarzt_und_anderes/xylitol-die_suesse_rettung-nexus_magazin.pdf

Für einen optimalen Fettstoffwechsel benötigt der Körper im Wesentlichen drei Mikronährstoffe in ausreichender Höhe. Das wären Vitamin C, Coenzym Q10 und die Aminosäure Carnitin. Die benötigten Mengen sind über die gesunde Nahrung nicht möglich. Deshalb empfiehlt sich eine Ergänzung.
- Vitamin C: 3 - 5 Gramm (auch mehr mit Blick auf Deine Vorerkrankung), am besten Calciumascorbat mit Bioflavonoiden
- Coenzym Q10: 200 - 300 mg
- Aminosäure Carnitin: 2,5 - 3,5 Gramm als L-Carnitin
http://www.files.bermibs.de/fileadmin/pdf/www.nwzg.de-neue_wege_zur_gesundheit/nwzg44-langfristige_gewichtsreduktion_durch_gezielte_naehrstoffgabe.pdf

Für Deine Gelenke solltest Du aber auch etwas tun. Sie benötigen ebenfalls Mikronährstoffe, die im Alter nicht mehr ausreichend zur Verfügung stehen. In meiner Ablage findest Du einiges Material dazu. Die wichtigsten Nährstoffe/Stichworte sind Glucosamin und Chondroitin.
http://www.files.bermibs.de/fileadmin/pdf/knorpelregeneration-arthroseprophylaxe/
LG und noch einen schönen 1. Advent
bermibs

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