Fehlender Schlaf

guten morgen

mir gehts da genauso, wohne in einem holzahaus im dachgeschoss und habe zusätzlich mit starken schmerzen zu kämpfen, die durch die hitze mitunter auch ausgelöst werden.

also ich hab letztens gelesen das man sich feuchte laken vors fenster hängen soll, geadre tagsüber.
dann rate ich dir den venti aus zu lassen, der erwärmt die luft nur noch mehr!!

Hallo !

Leide auch seit Jahren über starke Schlafstörung so das Ich mitlerweile auf Schlafmittel angewiesen bin da Ich immer und immer wieder Nachts nicht oder kaum geschlafen habe ist bei Mir als Folge eine Epilepsie ausgebrochen daher muss Ich Mich halt nach mindestens 2 Tagen mit ganz wenig Schlaf mit Tabletten zwingen.
Will Dir damit keine Angst machen aber solltest wegen den Problemen mit dem schlafen mal einen Neurologen augsuchen.
WÜNSCHE GUTE BESSERUNG UND ALLES GUTE FÜR DIE ZUKUNFT !
LIEBE GRÜßE JESSI-JUSTIN

Hab das noch gefunden (einiges hab ich schon erwähnt):

Machen Sie die Fenster weit auf, sobald Sie merken, dass am Abend die Temperaturen draußen fallen. Am besten Sie sorgen für etwas Durchzug. Auch nachts die Fenster offen halten.
Halten Sie Ihren Schlafraum so kühl wie möglich. Das funktioniert am besten, wenn Sie tagsüber die Fenster geschlossen halten, ebenso die Vorhänge und Jalousien - auch dann, wenn die Sonne nicht direkt ins Zimmer scheint.

Manchmal wird es auch nachts nicht wirklich kühler. Dann hilft nur noch das Kühlschrank-Prinzip: Hängen Sie ein nasses Laken vor das offene Fenster. Das Wasser verdunstet dabei und das erzeugt Kälte im Innern - wie in einem Kühlschrank.

Nehmen Sie vor dem Zubettgehen eine lauwarme Dusche und trocknen Sie sich nicht ganz ab, sodass ein leichter Feuchtigkeitsfilm auf der Haut bleibt. Das Wasser verdunstet und kühlt, wenn auch nur kurz. Aber es ist ein angenehmer Schlafeinstieg.

Eine Wärmflasche kann auch kühlen. Mit Wasser gefüllt die Flasche tagsüber in den Kühlschrank legen und am Abend mit ins Bett nehmen. An den Füßen oder im Nacken hilft die "Kühlflasche" Ihrem Körper, Wärme abzugeben.

Bei der Hitze braucht ihr Körper mehr Flüssigkeit - also müssen Sie viel trinken. Aber bitte nicht kurz vorm Schlafengehen, sonst unterbrechen Sie Ihren Schlaf, weil sie nachts zur Toilette müssen. Außerdem: Plagen Sie Ihren hitzegestressten Körper nicht noch mit schwerer Verdauungsarbeit. Essen sie abends nur etwas Leichtes.

Im Winter zwar gemütlich, aber im Hochsommer gleicht ein Federbett eher einem Backofen. Zum Zudecken genügt entweder eine spezielle Sommerdecke oder ein dünnes Laken. Wollen Sie im Sommer nicht nackt schlafen, empfiehlt sich ein leichter luftiger Schlafanzug. Am besten eignet sich Funktionswäsche, das sie atmungsaktiv ist.

Schalten Sie alle elektronischen Geräte ab, die nicht gebraucht werden. Jede Lampe, jedes Radio oder jeder Computer strahlt Wärme ab und wärmt Ihr Schlafzimmer unnötig auf.

Wenn es mit dem Einschlafen trotzdem nicht sofort klappt, bloß nicht aufregen. Im Sommer brauchen Sie ohnehin nicht soviel Schlaf wie im Winter.

Ich habe jetzt auch kein Patentrezept aber ich kann euch berichten, wie ich das mache:

Ich schlafe auch im Dachgeschoß (sagt ja eh schon fast alles), wie die meisten hier. Letztes Jahr habe ich mir eine ziemlich teure Matratze gekauft, die das Schwitzen wesentlich verringern. Die hat 3 Geleinlagen an den richtigen Stellen und dadurch erwärmt es sich da nicht. Das wirkt total gut. So viel hätte ich mir gar nicht davon erwartet. Hat sich voll ausgezahlt.

Auch mit nassen Haaren bin ich schon ins Bett, war aber auch nicht wesentlich besser.
Gute Nacht an alle!!!

Augen zu und durch und sich damit trösten, dass irgendwann die Hitze wieder vorbei ist.

man soll so heiß duschen wie man es verträgt, denn heiß auf heiß gibt kalt. zuerst schwitzt doch nach einer weile wird es kühl.

Ich gebe Rotfuchsi mal recht, die Wärmflasche mit kaltem Wasser gefüllt an Die Füße, Schlafzeug kurz ins Kühlfach.
Ein feuchtes kaltes Gästehandtuch in den Nacken, vor allem der Kopf sollte irgendwie gekühlt werden, das wirkt Wunder aufs Befinden.
Auch wenn ich eigentlich Getränke aus dem Kühlschrank ablehne bei der Hitze, so ist eine kalte Apfelschorle doch prima zwischendurch.
Und die Füße auf jeden Fall kühlen.
Die Nächte werden wohl erstmal kurz bleiben, denn es heizt sich ja alles auf.
Wenn ich abends die hand auf meine Matratze lege, fühlt es sich an, als wenn da eine Heizung eingebaut ist.
Ventilator stelle ich auch so das er die Luft aus dem Fenster pustet, saugt also innen an und gibt die warme Luft nach draußen.
Ich schlafe im Dachgeschoss und habe 2 riesengroße Fenster die ich auf "Durchzug" stelle, im Moment nachts noch angenehm, wird sich aber die nachsten Tage auch ändern.
Ich halte allerdings nicht vom Fensterschließen, habe beide Dachfenster eine Spalt breit offen, denn abends muss ich eh aufmachen.
Leicht gekühlter Pfeffermin- oder Kräutertee erfrischen von innen.
Aber vor allem hilft es mir wenn ich den Kopf kühle, Haare anfeuchten. Natürlich aufpassen das man sich bei eventuellem Durchzug nicht auch noch was wegholt.
ich habe auch lauwarm geduscht, eher kühler und immer über den Kopf. ich finde es sehr erfrischend.
Leider bricht einem natürlich kurz darauf der Schweiß aus :/ vor allem, wenn man danach im Dachgeschoss schlafen muss.
ich habe mir auch schon Kühlaccus ins Bett gelegt, die halten länger als die Wärm-Kühlflasche.

Freue mich auch über weitere Tipps ;)

@ Anke...

jetzt weiss ich auch warum der Juckreiz schlimmer geworden ist !!!!!
Danke !! Ich versuche das Öl und kratze mich die ganze Nacht noch mehr...
Gut, dass Du es hier ewähnt hast :-)
Ganz liebe Grüsse

@ Inny

dann hat sich das wohl erledigt mit dem Öl :-(
Trotzdem Danke !

Das mit dem Öl hört sich ja gut an, ich kanns leider nicht probieren durch meine blöde Nesselsucht :-((

.....Jetzt ne Klimaanlage..........

immer noch fast 27 Grad innen und aussen 25

Ja Luna eigentlich hilft es. Vielleicht hast zu wenig genommen,also ich habe angefangen mit 2-3 Tropfen und um so wärmer es wurde erhöht auf 6-8 Tropfen. Es geht natürlich auch das Minzoel was man in den größeren Märkten bekommt.
Muß hier auch noch etwas hinzufügen..
Bitte vorsichtig mit den Schleimhäuten. da könnte es unangenehm werden.

Ja toll,,,.ich bin traurig;)))
Reagiere auf Minze Menthol usw allergisch;((((
Warte weiter auf neue Tipps.........Euch allen viel Spaß beim schlafen;)))Scherzli von mir,,,,,,schlaft echt gut ihr lieben............

Habe gehört, man soll den Schlafanzug /Nachthemd eine Weile in die Kühltruhe legen und eine Wärmflasche gefüllt mit kaltem Wasser (ca. 1 Stunde im Kühlschrank) an die Füße. Auch sollen keine Pflanzen (Sauerstoff) und Elektrogeräte (Wärme) im Zimmer sein.
Zudecken tue ich mich nur mit einem Bettlaken. Das gibt bissel Kühlung.
Wünsche eine "kühle" Nacht ;-)))

Das hilft mit dem Öl?
Also gute Idee...bei mir letze Nacht nicht ich habs versucht und hatte Schweissausbrüche ohne Ende :-)
Aber vielleicht bin ich nur ne Ausnahme, also probiert es !
Viel Erfolg. Luna

Hallo Ihr lieben. Ja das Problem kannte ich auch. Bis ich mal eine Reportage gesehen habe.
Ich gehe jeden Abend lauwarm duschen,dazu gebe ich dann in das Duschgel ein paar Tropfen Japanisches Heiloel . Da steigt ihr schon zitternd aus der Dusche und verkrümmelt Euch noch zusätzlich unter der Decke. Versucht es einfach mal. Wünsche Euch viel Erfolg dabei.

P.S. Ihr könnt natürlich auch Minzoel nehmen,hat den gleichen Effekt. Auch ins Shampoo kann man ein paar tropfen geben dann ist der Kopf noch zusätzlich kühl.
Aber bitte nur anwenden,wenn keine Allergien gegen irgendeinen Bestandteil vorhanden sind.

Liebe Grüße und Euch erholsame Sommernächte Inny

Ja, das Problem ist nicht leicht zu lösen. Ich verriegele über Tag sämtliche Fenster, inklusive Jalousien zu, damit die warme Luft da bleibt, wo sie herkommt.
Abends reiße ich alles auf. Zusätzlich nehme ich ein Geschirrtuch, welches ich vorher mit lauwarmen Wasser auswasche mit ins Bett und lege es mir auf die Stirn. Wenns ganz hart kommt, dann mache ich Taschentücher feucht und lege sie ums Handgelenk.
ausserdem lasse ich mir die Luft des ventilators nicht ins Gesicht oder in den Raum pusten, sondern ich stelle ihn Richtung Fenster. So saugt er die warme Luft aus dem Raum an und pustet sie nach draussen.
LG und kühlere Nächte
Snow

tja gute Frage, is bei uns auch so. Da werd ich schier verrückt, selbst wenn s in der Nacht kühler ist, hab leider kein Tipp, schade.
lg Daniela Kann selber net recht durchschlafen.

@Gesundwerden......so ist es richtig,warm duschen,mache ich auch.........An alle anderen......Auch ich brauche weitere Tipps.......lg Angelblack..........

Ich hab leider auch keinen Rat !
Gehts also ganz vielen so...ich schlafe fats gar nicht. Dusche auch kalt und hab das Fenster weit offen.
Schlafe auch unterm Dach !!!
Ich lüfte abends richtig durch, alles auf und morgens früh auch..
Wäre auch sehr dankbar für einen Tipp :-)
LG Luna

bitte nicht zu kalt duschen...eher lauwarm, sonst heizt sich der Körper zu sehr auf um gegen die Kälte des Wassers zu reagieren...

hallo,
haben dachwohnung. drinnen so warm wie draussen. dusche mehrmals am tag kalt. auf jeden fall nochmal vorm zu bett gehen. ansonsten ventilator auf höchster stufe...
was anderes habe ich auch noch nicht gefunden. nach dem langen winter bin ich trotzdem froh,dass der sommer da ist.
wer tips hat immer her damit,bin sehr froh,dass anke diese frage gestellt hat...

Ich schlaf auch seit Tagen schlecht und bin tagsüber entsprechend schlecht drauf. Und selbst wenn ich Zeit für ein Mittagsschläfchen hab, dann geht das genauso wenig, weils nach wie vor zu warm ist.

Ich dusche meist vor dem Schlafengehen, aber so lange hält die Abkühlung auch nicht an.
Ventilator hab ich nicht mal und durchs Fenster kommt eben nur die Außenluft und die ist ja auch noch locker 25 Grad warm.

Bin also auch dankbar für weitere Tipps!