Blutdruck senken

Hallo, ich habe voriges Jahr einen sechswöchigen Kursus über Senkung des Blutdruckes auf natürlichem Weg gemacht. Erstens das Messen des Blutdrucks sit sehr entscheidend, morgens bevor man aufsteht und abends wenn man im Bett liegt.
Die Werte beim Arzt sind doch verfälscht, meistens ist die Messung unter Zeitdruck. Ich habe mich an den Plan gehalten, nach den Regeln gehandelt, alles aufgeschrieben was ich am Tag gemacht habe, danach wurde immer bei der nächsten Sitzung beraten und eine Verbesserung des Tagesablaufes angestrebt. Ananas, Papaya, echter Chayennpfeffer, rote Beete etc. senken den Blutdruck,Sport in Maßen, da ich es sehr gerne mache, habe ich 4 mal pro Woche Sport gemacht. So bin ich von 165/110 auf 130/90 gekommen. Viel Erfolg.

Hallo Gerry,
ich bin 65 J. und kann von Bluthochdruck, H-Rythmusstörungen und Vorhofflimmern ein Lied singen. Sie gehören zu einer Altersgruppe, wo ich nur sagen kann "toll" - 78 Jahre ist eine gute Leistung! Der Marsch war eine gute Sache, weil damit der Herzmuskel trainiert wurde. Nur scheint das jetzt für Sie zu sehr belastend zu sein. Sie sollten durch einen Arzt feststellen lassen, wie hoch Sie mit der Belastung gehen können. Sonst bewirken Sie nämlich mit dem Training genau das Gegenteil.
Was ich Ihnen aus eigener Erfahrung unbedingt empfehlen kann: Den Beitritt in eine Herzsportgruppe! Das verschreibt Ihnen Ihr Arzt. Übrigens, wenn Sie bisher ohne Medikamente ausgekommen sind ist das toll. Irgendwann wird das nicht mehr gehen, denn Ihr Herz altert mit Ihnen.... alles Gute!

Ich ernähre mich eigentlich normal. Esse morgens nur Früchtemüsli, wenig Fleisch
und ausreichend Obst und Gemüse.
Auf meine Ernährung muss ich ohnehin achten, da ich seit Juli 2000 Diabetiker bin.
In dem Jahr wurde bei mir eine Myasthenia gravis festgestellt, die anfangs mit hohen Cortison-Gaben behaldelt wurde.
Bis dahin war ich kerngesund.
Die Diabetes führe ich auf die Cortisonbehandlung zurück.
Cortison wurde abgesetzt, dafür nehme ich jetzt Imurek und Mestinon.
Außerdem bekomme ich alle sechs Wochen eine Infusion mit 35 Gr. Gamunex.
Diese täglche Bewegung möchte ich auch nicht missen, zumal mich vormittags mein Schäferhund täglich mit Gassi gehen beschäftigt.
Abends lasse ich ihn zu Hause, weil er mich an der flotten Gangart hindern würde.

Ich bedanke mich für Eure Kommentare.
Gerry

Hallo Gerry,
hier noch ein paar Ergänzungen zu Alpha's umfangreichen Ausführungen. Die Grundpfeiler gesunde Ernährung und Bewegung könnte man noch mit Stressminimierung (gesunde Lebensweise) ergänzen. Das dürfte in deinem Alter aber nicht das Problem sein, da Berufsstress ja wegfällt ;o)
Blutdruck ist in erster Linie eine Frage der Ernährung. Hier gibt es das größte Potential. Sie sollte überwiegend vegan (90 % und mehr) und naturbelassen (keine Raffinierung/Verarbeitung und kein Erhitzen) sein. Wie das geht, kannst du bei Franz Konz und seiner Ur-Medizin nachlesen. Auch Dr. Schnitzer ist ein Verfechter natürlicher Blutdruckregulierung.
http://www.dr-schnitzer.de
http://www.bfgev.de/images/stories/NL_Hefte/dggk-vorschau2011.pdf

Eine 100%ig gesunde Ernährung ist nur schwer möglich. Zur Therapie und Erhaltung der Gesundheit können auch orthomolekulare Supplemente eingesetzt werden. Hier zwei Indikationen aus entsprechenden Handbüchern:
http://www.files.bermibs.de/fileadmin/pdf/naehrstoffe-burgerstein/hypertonie.pdf
http://www.files.bermibs.de/fileadmin/pdf/vitalstoffe-allgemein/_handbuch_naehr-_und_vitalstoffe.pdf (Seiten 217 - 223)

Ergänzend noch ein paar Tipps von "Gesunde Hausmittel":
http://www.gesunde-hausmittel.de/bluthochdruck-senken
LG bermibs

Respekt!
Mit Deinen 78 Jahren scheinst Du Dich super gehalten zu haben :-)
Mit der täglichen Bewegung bist Du eindeutig auf dem richtigen Weg - weiter machen.
Dadurch werden sich vermutlich auch Deine paar Kilo zuviel bald verabschieden - wieder ein Punkt der zur Blutdrucksenkung beitragen kann.
Dann der nächste Punkt: Ernährung.
Möglichst wenig Salz, viel frisches Obst und Gemüse sowie 1-2 mal wöchentlich Fisch (aber nicht Aal oder Schillerlocke - die enthalten zu viel Fett).
Wenn Du dann noch auf eine gute Flüssigkeitszufuhr achtest (mind. 1,5-2L täglich), dann hast Du eigentlich alles getan, was Du dazu beitragen konntest.
Du solltest aber in eigenem Interesse mal eine 24-Stunden-Blutdruckmessung durchführen lassen, denn die von Dir angegebenen Werte sind reine Momentaufnahmen und sagen nicht wirklich etwas über Deinen bestehenden Blutdruck aus.
Nach der Langzeitmessung kann Dir der Arzt ganz genau sagen, wie hoch Dein durchschnittlicher Wert ist und ob dieser nun behandlungsbedürftig ist.
Parallel dazu kannst Du Dich mal im WWW schlau bzgl. der Einnahme von "Strophantin" machen - ein pflanzliches Mittel u.a. zur Blutdrucksenkung.
Viel Erfolg wünscht Alpha