gewichtsreduktion

Suche dir einen Sport der dir spaß macht, dann sollte es ein Sport sein der im Team ausgeübt wird.
Weil dadurch wirst du animiert und motiviert weiter zu machen
Das hilft dir dabei zu bleiben und weiter durch zuhalten. viel Spaß und Erfolg Indy

Es ist sehr schwer, sich zu motivieren. Gerade in einer Depression ist es sehr förderlich, aktiv zu werden.
Aber es gibt Möglichkeiten. Versuch doch, dir kleinere Ziele zu stellen, welche du auch erreichen kannst. Besonders in depressiver Zeit ist es schwierig, Struktur zu halten. Leg dir Termine fest, wann du aktiv werden möchtest. Notiere dir diese Daten, ebenso die Erfolge, so kleine Gewichtsverluste. Das motiviert dich. Nach und nach wirst du merken, dass du dich nach Aktivitäten deutlich besser fühlst. Dann belohne dich dafür. Ein schönes Bad, irgend etwas, was nur für dich ist. So lernst du, dich auch wirklich wahrzunehmen.
Ebenso sieht es beim Speiseplan aus. Malträtierende Diäten bringen Frust. Gestalte deinen Speiseplan bunt. Gestalte dir schon ein gutes Frühstück. Bei keiner Mahlzeit sollte Grünes fehlen. Gerade in der Sommerzeit ist das recht einfach.
Alles zusammen wird dir Struktur bringen und du wirst lernen, dich wieder mehr zu mögen. Ich wünsche dir bei deinem Vorhaben viel Erfolg! LG jacko