Sport

Danke Paul da bin ich ja beruhigt, ich treibe schon mein Leben lang Sport habe leider viel geraucht und denke dadurch habe ich meine Aterien kaputt gemacht.....rauche seit 11 Jahren nicht mehr, hatte mein Leben lang eher einen zu niedrigen Blutdruck aber immer einen hohen Kolesterinwert aber den guten (wegen des Sports) obwohl ich bei 1,63 m 56kg wiege nicht dick bin.... da ich den ganzen Tag sitze bin ich froh wenn ich mich am Abend bewegen kann. Ich wünsche dir und deiner Familie frohe Weihnachten und einen guten Rutsch ins neue Jahr und natürlich wünsche ich dir gute Besserung und viel Erfolg beim Sport machen

Ganz lieben Gruß

Mir hat letzte Woche eine Ärztin im Krankenhaus empfohlen 1 Std Sport pro Tag zu machen und wenn das nicht geht aus zeitgründen dann versuchen 3 mal die Woche. Nach neuesten Studien ist Sport bei Bluthochdruck zu empfehlen und hier besonders ausdauersport wie schwimmen, radfahren, laufen. Amlodipin 5 mg hab ich auch mal kurz genommen und wieder abgesetzt weil ich sie nicht vertrage.

Hallo Empfang, mit Sport allein kannst Du Deine körperlichen Probleme (Bluthochdruck, Arthrose) nicht lösen. Dein Sportpensum täglich finde ich eher kontraproduktiv, da der Körper keine Zeit findet, sich zu erholen. Jeden zweiten Tag wäre vollkommen ausreichend. An den anderen Tagen ist reichlich Bewegung (ohne sportliche Belastung) vollkommen ausreichend.
Gesunder Blutdruck ohne Medikamente erfordert neben normaler Fitness vor allem eine grundlegende Umstellung auf eine gesunde Lebensweise und Ernährung. Ohne dem wirst Du es nicht schaffen. Ich möchte hier etwas näher auf die Ernährung eingehen, da sie ja den Körper mit allen notwendigen Mikronährstoffen versorgen soll. Heutzutage wird uns vieles vorgegaukelt, was aber einer Überprüfung nicht stand hält. Der optimale Nährstoffbedarf eines gesunden Herz-Kreislauf-Systems ist enorm, was vielfach auch eine gesunde Ernährung nicht sicherstellen kann. Grundlage sollte eine überwiegend vegetarische Ernährung mit viel frischem Obst und Gemüse sein. Immer nach dem Motto: Zurück zur Natur - soviel wie möglich naturbelassen und wenig verarbeitet.
Was gesunde Naturnahrung bei der Therapie von Bluthochdruck vermag, zeigt eindrucksvoll Dr. Schnitzer.#
http://www.dr-schnitzer.de
Folgende Nahrungsbestandteile ganz streichen: raffinierter Zucker aller Schattierungen, raffiniertes Mehl/Weißmehlprodukte, tierische Fette (Transfette) und auch Schweinefleisch
Dafür verwenden: basischen Holzzucker Xylitol/Stevia, Vollkornprodukte, pflanzliche Fette/Omega 3 und weißes Fleisch in Maßen

Fehlende Mikronährstoffe lassen sich auch nach orthomolekularen Vorgaben ergänzen. Hier spielen insbesondere Vitamin C, Coenzym Q10, Magnesium und Calcium sowie weitere Mikronährstoffe eine herausragende Rolle. Das sind alles körpereigene Substanzen ohne Nebenwirkungen.
Hier etwas Material dazu:
http://www.files.bermibs.de/fileadmin/pdf/naehrstoffe-burgerstein/hypertonie.pdf
http://www.files.bermibs.de/fileadmin/pdf/vitalstoffe-allgemein/_handbuch_naehr-_und_vitalstoffe.pdf (Seiten 211 - 217)
http://www.files.bermibs.de/fileadmin/pdf/www.nwzg.de-neue_wege_zur_gesundheit/nwzg13-bluthochdruck.pdf

Auch gegen die Arthrose kann man langfristig Nährstoffe einsetzen sofern noch Knorpel vorhanden ist (kein Grad 4). Ich habe meine Knie- und Rückenbeschwerden innerhalb eines Jahres beseitigt. Schau bitte einmal in folgenden Beitrag rein. Da habe ich zum Thema Arthrose ausführlicher geschrieben.
http://www.sanego.de/Frage_34159_lateral-release
Ich wünsche Dir viel Erfolg
LG bermibs

ich kenne das medikament nicht ,aber es soll vorkommen das zu viel sport auch nicht gut ist .Man sollte seine sportliche aktivitäten dem alter anpassen .das ist kein vorwurf sondern das hab ich so gelernt .den körper muß man hören, er spricht mit dir und zeigt dir auf seine weise wann genug ist ,bei dir kann es einen tik zuviel sport sein .nichts für ungut G. Hiltrud