abnehmen

hallo miau, ich habe auch Adipositas, bin Diabetikerin mit allen Anzeichen des metabolischen Syndroms (Bluthochdruck, Cholesterin, Diabetes etc) Seit Januar leben wir nach dm Prinzip "Leichter leben in Deutschland". Das hat ein Apotheker aus dem Bayrischen entwickelt und die Kochbücher und das Anwendungsbuch bekommt man bei uns in der Apotheke. Ich weiß nicht wo Du lebst und ob es LLID überall gibt. Das Prinzip ist: DREI! Mahlzeiten am Tag und dabei sattessen. Frühstück auf der Grundlage von Vollkornprodukten, zuckerfreien Müslis, Obst und MIlchprodukte wie Quark und Naturjoghurt, fettarmer Käse (Mainauer leicht, sehr lecker), Schinken ohne Fettrand, roh oder gekocht. Mittags: Mischkostmahlzeit mit viel Gemüse und Salat und abends: KEINE Kohlenhydrate (Kartoffeln, Nudeln, Reis) aber Fleisch und Fisch mit Gemüse und Salat. Diese Ernährung hat mir bislang zu 7kg abnehmen verholfen; meinem Mann zu 10-11kg. Männer nehmen leichter ab-das ist ungerecht aber hormonell bedingt. Ich gehe davon aus, daß Du auch Diabetikerin bist und Du mußt, wenn Du so isst, auch weniger spritzen!!! Insulin ist ein WACHSTUMSHORMON, das müssen wir uns immer vor Augen halten! "Ach, dann spritze ich eben ein wenig mehr, oder ein wenig öfter" macht auch die lieben Kilos aus!!! Viel Erfolg Dir und wenn Du noch Fragen hast, beantworte ich sie gerne. Alles Liebe argentina

auch ich leide unter übergewicht. habe aber erst unter den medis so zugenommen. einige antidepresiva fördern die gewichtszunahme besonders und manche wie fluoxetin sollen sogar das gegenteil bewirken. bei mir war es jedoch nicht der fall. doch ich hab in der letzten zeit abnehmen können. ich versuche weniger zu essen (weniger auf den teller tun, vorher wasser trinken oder obst essen) und dann mehr bewegung. ich mache zur zeit kein sport aber ich versuche trotzdem mehr in bewegung zu bleiben (keinen aufzug, sondern die treppe, beim abtrocknen jedes teil einzeln in den schrank tun, spazieren gehen, auf einem gymnastikball sitzen und dabei hinundher wippen und da gibt es sicherlich noch viele solcher beispiele) ach ja für mich sehr wichtig, möglichst keine süsigkeiten im haus haben. leider ist unser schrank zur zeit voll mit süsgram, weil ja bald halloween ist und zu uns kommen die kinder gern, also muß ich ja vorsorgen. hoffentlich ist das bald geschichte und ich nasche nicht mehr so viel. vorher war ich immer sehr diszipliniert und habe am tag nur ein stück genascht. das sollte man sogar, damit man nicht das große fre... bekommt.

hoffe dir damit ein kleinwenig geholfen und dir mut gemacht zu haben. man muß nicht gleich radikal abnehmen, wenn man es schön langsam angeht ist der effekt viel langanhaltender und man wird nicht entmudigt, wenn es auch mal stagniert.

Auch sportliche Aktivitäten, die man zu Hause machen kann, gibt es viele, z. B. Sit ups, walken/joggen usw.. Jedoch gehört dazu ausreichende Disziplin, Durchhaltevermögen und die Überwindung des eigenen "Schweinehundes";) und natürlich eine gesunde Ernährungsumstellung. Die Idee mit dem behandelnden Arzt zu sprechen finde ich sehr gut.
Liebe Grüße

Hallo Miau, schau mal in folgenden Aufsatz rein. Dort geht es um gesundes Abnehmen.
http://www.files.bermibs.de/fileadmin/pdf/www.nwzg.de-neue_wege_zur_gesundheit/nwzg44-langfristige_gewichtsreduktion_durch_gezielte_naehrstoffgabe.pdf
LG bermibs

Hallo..:-)
hast du schon mit deinem Hausarzt gesprochen?? Vielleicht kann er dir helfen? Die Krankenkassen zahlen ja auch eventeuell ernährungsberatung... Gegen hausmannskost kochen ist ja prinzipiell nichts einzuwenden... ;-) eventuell liegts ja am hausmannskost essen....., Spass bei Seite... Sprich mit deinem behandelnden Arzt und lass dich beraten... naturheilkundlich gibt es Unterstützende Massnahmen wie zum Beispiel Ohrakupunktur und Hypnose..