Hallo Blackangel, wer gibt denn solche Ratschläge? Ich nehme an, hier geht es um das Erhitzen. Grundsätzlich sollten ungesättigte Fette nicht erhitzt werden, egal ob Raps, Sonnenblume oder Olive. Da sind Butterschmalz und Kokosfett (gesättigt) wesentlich besser.
Vom Inhalt her ist Sonnenblumenöl das schlechteste, da es fast nur Omega 6 enthält. Und davon essen wir viel zu viel. Rapsöl ist da besser, da es alle ungesättigten Fette in annehmbarem Verhältnis enthält. Viel einfache (wie Olive) und die mehrfachen im Verhältnis 4 (Omega 6) zu 1 (Omega 3).
LG bermibs
Hi @bermibs,
ich sollte extra zum Sonnenblumenöl vom Rapsöl umsteigen, oder ist Olivenöl noch besser. Denn jeder sagt Anders. Im Voraus besten Dank für eure Hilfe.
GVLG von der 1.Blackangel
Hi Becci,
ich würde den Tipp hier mit dem Wasser probieren und eine Therapie/Hilfe in Anspruch nehmen. Eine persönliche Hilfe stellen finde ich gut. Ich versuche die sehr gute Hilfe hier auch von meinen sehr guten Freundinnen/Freund/Kontakte umzusetzen. Man muss aber auch bereit dazu sein, diese Hilfe anzunehmen.
Ich wünsche Dir vom ganzen Herzen gute Besserung und maximale Erfolge, sowie dass alle deine Wünsche in Erfüllung gehen.
Berichte bitte wie erfolgreich Du dabei bist, denn dann würde ich es auch machen.
GVLG von der 1.Blackangel
Liebe becci,
da du unter einer Essstörung leidest, solltest du dir psychologische Hilfe suchen, alle strengen Diäten, Saftkuren o.ä.helfen dir nicht weiter. Die Ratschläge wie gesund ernähren usw, sind ja ok, aber gerade das ist ja bei Essstörungen das Problem, man bricht immer wieder in alte Verhaltensmuster ein. Du müsstest in einer Verhaltenstherapie lernen, dich langfristig anders zu ernähren. Oder Hilfe in einer Selbsthilgefgruppe vor Ort suchen
Welche Essstörung hast du? Binge Eating oder Bulimie?
Liebe Grüße
Romina
Hallo becci,
schnell abnehmen ist nicht gut, weil du dann anschließend noch schneller wieder zunimmst, so wie Alpha 10 schon schreibt.
Gesund sind 0,5 - 1,0 kg je Woche. Damit verhinderst du den Jo-Jo-Effekt.
Bei der gesunden Ernährung solltest du auf eine Reduzierung der Kohlenhydrate und eine Minimierung bis Streichung der raffinierten Kohlenhydrate (Zucker/Weißmehl) achten. Dafür Kohlenhydrate als frisches Obst bevorzugen. Naturbelassen gilt grundsätzlich so wie auch überwiegend vegan.
Für einen gesunden Fettstoffwechsel sind zwei Mikronährstoffe von besonderer Bedeutung. Sie regulieren/begrenzen auch die Körperfettreserven.
Das sind Vitamin D und Omega 3. Hier solltest du optimale Werte anstreben. Bei Vitamin D3 (entsprechende Supplemente) wäre das ein Blutspiegel von ca. 80 ng/ml und bei Omega 3 (Öl: Fisch, Lein, Walnuss, Hanf, Raps) ein Index von 8 - 11 %.
Beide Mikronährstoffe wirken sich auch bei psychischen Störungen positiv aus.
Omega 6 als Gegenspieler zu Omega 3 stark reduzieren, da es in der heutigen Ernährung extrem dominiert. Soll heißen: Sonnenblumenöl aus der Küche verbannen.
LG bermibs
Ich denke, das Du auf diese Art und Weise kein Gramm verlierst, trinke lieber 2 ltr. Mineralwasser täglich und ernähre Dich ansonsten gesund und sparsam.
Alles Gute.
Viel trinken ist sehr wichtig. Allerdings Wasser!
Säfte enthalten eben calorien und du nimmst zu.
Bewegung etwas Sport, und die Ernährung sollte überwiegend aus Gemüse bestehen, dann wird sich Erfolg einstellen.
3x 
