Leinöl

Hallo, ich kaufe mir in Abständen kalt gepresstes Leinöl (0,7 l) und nehme morgens und abends je einen großen Schluck ;o)
Leinöl ist in jedem Fall gesund, enthält die Vorstufe der Omega-3-Fettsäuren Alpha-Linolensäure, aus der der Körper dann EPA und DHA (Omega 3) synthetisiert. Für eine ausreichende Versorgung sind täglich mindestens 2 -3 Esslöffel erforderlich.

Omega 3 hat nachgewiesenermaßen einen positiven Einfluss auf ein gesundes Cholesterinverhältnis im Körper. Und das ohne Nebenwirkungen im Gegensatz zu den berühmt-berüchtigten Statinen.

Allerdings lässt im Alter die Synthesefähigkeit des Körpers nach, so dass die direkte Aufnahme von EPA/DHA sinnvoller ist. Hier bieten sich entsprechende Fischölkapseln an. Noch besser ist es, beides zu kombinieren, da Leinöl nicht nur die Alpha-Linolensäure enthält.
Da Omega 3 essentiell für den Körper ist, sollte die Aufnahme nicht nur kurmäßig bei erhöhtem Cholesterinspiegel sondern dauernd erfolgen (Minimum 1 Gramm EPA/DHA, besser 2 Gramm).

Hier noch eine Beschreibung zu den Omega-3-Fettsäuren:
http://www.files.bermibs.de/privat/pdf/bhn12/omega-3-fettsaeuren.pdf
LG bermibs