doppelbelastung und stress

Du solltest gar nicht erst selber rumdocktern. Das Beste ist, du gehst zum Arzt. Der kann dich gezielt beraten.
Vielleicht würde dir eine Analyse deines Tages helfen, Wichtiges von Unwichtigem zu trennen, oder eben eine Auszeit zu nehmen. Du schreibst auch nicht direkt, um welche Belastungen es sich handelt.
Natürlich ist in allererster Linie eine gesunde Ernährung und eine gute Tagesstruktur wichtig. Das bleibt meist bei arger Belastung als erstes auf der Strecke. Ebenso die Einhaltung einer angemessenen Ruhezeit in der Nacht.
Wenn du ständig im Anschlag läufst, wirst du bald ausbrennen. Gut, wenn du die Signale erkennst.