Depressionen innere Anspannung und Schlafstörungen

Kann sein, dass die Nervosität kommt hoch, weil Sie nicht richtig schlafen können.

Schlafhygiene ist was ganz besonders (aber natürlich, nicht nur das, also, versuchen Sie auf jeden Fall das Problem unter die Luppe zu nehmen - ganz wichtig: besprechen Sie alles mit ihrem Arzt!). Musik vor dem Schlaf zu hören? Na ja.. es ist unterschiedlich. Ich leide seit Jahren unter Schlafstörung und eins kann ich sagen: manche "schöne Lieder" können unbewusst stark beeinflussen: Klassische Musik machen sehr traurig, nachdenklich (was schlecht sein kann, für Menschen mit chronische Depression, wie ich - obwohl ich klassisch liebe).

Was man braucht, unabhängig ob man dazu noch Tabletten nehmen soll ist ein strukturierter Tagesablauf und Schlafrituale. Lesen Sie bitte in Internet, was Sie genau machen können, um besser schlafen zu können. Manchmal eine Tasse Kamillentee abends bringt vieles mehr als manche Schlaftabletten die ich kenne. Alles Gute!

Dein Leidensdruck ist doch schon groß, daher würde ich dir raten gleich zum zu Arzt gehen und ein geeigneteres Medikament eventuell eine Kombi verordnen lassen ( ich nehme zb, Trittico+ Cipralex) außerdem wie Jacko meint ist eine Gesprächstherapie notwendig..Wenn du wieder im Lot bist Kontakte suchen und pflegen.
Viel Erfolg und Mut Kurt

hallo
ich würde dir auch raten ,dir ein medi für die nacht verschreiben zu lassen
ich hatte die selben probleme , aber mit trevelor
ansonsten ablenken und auspowern
viel glück und lg

Die unten genannten Dinge sind sicher schöne Möglichkeiten. Kannst du ausprobieren. Im Internet findest du auch viele Seiten zur Schlafhygiene. Solltest du es damit nicht in den Griff bekommen, rate ich dir, dieses Problem mit deinem Arzt zu besprechen. Es gibt schlaffördernde Mittel, welche nicht abhängig machen. Ebenso wäre die Ursachenforschung nicht übel.
Ich selbst leide seit Jahren unter massiven Schlafstörungen, bin ständig angespannt und kann mich nur mit meiner Medikation ein wenig auf den Schlaf einlassen. Für mich war der Beginn einer Psychotherapie ganz wichtig. Die Depression kommt ja auch nicht einfach so. Entspannungspraktiken habe ich viele versucht, war sehr hartnäckig, leider stieg so nur die Anspannung. Mit der Auswahl der Musik musst du ebenso ganz vorsichtig vorgehen. Es kann durchaus sein, dass dich insbesondere Kinderlieder weghauen. Also einfach mal probieren, wenn keine Besserung eintritt, das Gespräch mit dem behandelnden Arzt suchen.

kaufe dir eine cd für abends Muskelentspannung nach jacobsen art höre sie täglich vor dem schlafen,im bett,,,,,hab geduld mit die selbst stress ist gift ich selbst litt 3 jahre an angststörung,,,,,,ich habst geschaft und höre bis heute wenn ich merke das die beklemmung kommt mp3 player ist ne super sache so wie Subary unten geschrieben hat,,,,du wirst das auch schaffen

Ich habe keine Erfahrung mit Antidepressiva, jedoch gebe ich Ihnen einen guten Rat, versuchen Sie zusätzlich zu dem Medikament Ihren Tagesablauf zu ändern.
Wenn Sie so leiden, wäre ein Vorschlag " lesen sie ein Buch" genau das falsche, Sie merken schon, dass Sie etwas brauchen wo die Gedanken nicht abschweifen können. Also! MP3 Player ins Ohr und wirklich schöne Musik hören, die Sie lieben, am besten sind Kinderlieder, die kann man im Gedanken mitsingen, und Bewegen am Abend bevor Sie schlafen gehen. Machen Sie sich einen eigenen kleinen Bewegungsablauf und den wiederholen Sie täglich in gleicher Reihenfolge zur gleichen Uhrzeit. Und lassen Sie sich mit nichts auf der Welt davon aufhalten.Alle Räder stehen still, wenn ein starker Arm es will und Sie sind der starke Arm.
Eine Steigerung ist nicht notwendig aber kleine zusätzliche Ergänzungen.
Wenn Sie sich schlafen legen, denken Sie daran, was Sie sich am nächsten Tag gutes tun können und welche Belohnung Sie sich mal gönnen sollten. Träumen Sie sich in den neuen Tag.