abnehmen

@Frank, ich denke schon, dass es Menschen gibt, die wirklich nur unter ärztlicher Aufsicht abnehmen sollten. Es kann gefährlich werden. Deshalb wollte ich mich mit allgemeinen Tipps auch zurückhalten.
Natürlich sind zwei Säulen für den Erfolg wichtig. Die Ernährung und der Sport. jojo schreibt schon, Kohlenhydrate, aber mehrkettige, ins Frühstück. Mehrkettige Kohlenhydrate benötigen länger, ehe sie umgesetzt sind. Das sind Vollkornprodukte. Keinen raffinierten Zucker (Feind Nr.1), mindestens 2 Liter trinken, besser mehr. Keine Fruchtsäfte, Tees und leichte Schorlen sind erlaubt. Fett in Verbindung mit Kohlenhydraten sollte strikt bleiben.
Dann kommt es zur Bewegung. Hier ist ausschlaggebend, wie hoch das Gewicht ist, denn du kannst viel mehr kaputt machen, als es die Sache wert ist. Konsequentes Ausdauertraining an mindestens 3 Tagen zu mindestens 45 Minuten, ansonsten passiert gar nichts. Du kannst das Training zu Beginn in den Alltag einbauen. Angefangen bei Spaziergängen, steigernd zum Walken. Hat das Gewicht ein Maß erreicht, bei welchem die Gelenke nicht mehr Gefahr laufen, Schäden zu nehmen, kannst du gezielt im Fitnessstudio oder aber auch an der frischen Luft trainieren. Nun sollte es schon ein wenig zügiger werden, denn der Körper gewöhnt sich an das Spazierengehen. Der Weg ist lang. Das von jojo beschriebene eine Kilo pro Woche halte ich für unrealistisch und ungesund. Um ein Kilo Fett zu verbrennen musst du 7000 Kalorien einsparen. Bei einer Ausdauereinheit von einer Stunde auf dem Crosstrainer verbrennst du im Durchschnitt 600 Kalorien. Du brauchst also ca. 14 Tage, um ein Kilo Fett abzubauen. Dazu solltest du später auch leichtes Krafttraining einbauen, da Muskeln den Grundumsatz erhöhen und das Skelett stützen.
Du siehst also, ein sehr komplexes Thema, welches einen eisernen Willen abverlangt. Gesundheit muss man leben. Das geht nicht in einer Diät.

Nur morgens Kohlenhydrate. Mittags und Abends vorwiegend Eiweiß. + Fettarm und moderater aber regelmäßiger Sport ---> so purzelten bei mir 40 Kilo. Vor allem nicht übertreiben, max. 1 Kilo pro Woche, ansonsten läufst Du Gefahr, das Ruck Zuck alles (und mehr) wieder drauf ist.... Viel Erfolg

Ps. und nicht nur als Diät ansehen, sondern IMMER darauf achten...

Jacko nett ja vielleicht schon, aber eigentlich irrelevant. Es sei denn, wir reden von Regionen wo die Standardmethoden kaum zu greifen in der Lage wären. Natürlich geht es auch ohne Medizin. Wird doch zahlreiches im www. angeboten. Klassische Methode wäre eine dauerhafte Ernährungsumstellung und die dazugehörige Bewegung. Andere Methoden möchte ich nicht nennen, weil ich im Großteil von der Seriosität doch nicht wirklich überzeugt bin. Solltest du Hilfe benötigen, kannst du die an einen Ernährungsberater wenden.

Es wäre nett zu erfahren, wie die Ausgangsposition ist und welche Ziele angepeilt werden.