Muskelschmerzen beim Wandern in den Waden, verhärtung der Muskel.

... Gute Ratschläge ... !!! - kann Ich nur beipflichten !!!

Kleiner Tipp: Du hast die Möglichkeit, REHA-SPORT zu betreiben. Dein Arzt kann Dir einen "Antrag auf Kostenübernahme für Reha-Sport"" ausstellen, den lässt Du dir von Deiner KK bewilligen, suchst Dir einen guten Physiotherapeuten - und ab geht die Post ...
>>> Dein Arzt hat keine Budget-Belastung - reine KK-Kosten
>>> Der Physio kann gezielt auf Deine Beschwerden eingehen - wechselnde
Anwendungen - Gymnastik - Geräte - usw-usw ....
>>> !!! - Ich rede hier vom "Physiotherapeuten" - nicht von den allgemeinen
"Gruppen-Angeboten" der KK`s oder Behinderten-Sportgruppen ....

ansonsten kann ich dir mal empfehlen einen Krankengymnast auf zusuchen. Du hast evt. in der Wadenmuskulatur Triggerpunkte die "aktiv" sind , lass dir diese mal lösen und es wird dir mit Sicherheit besser gehen.
Magnesium ist eine gute und sinnvolle Ergänzung

Magnesium ist wirklich gut gegen die diese Krämpfe. Zusätzlich gut mit Franzbranntwein einreiben.

Mein Schwiegervater ist passionierter Wanderer, er trinkt vor jeder Wanderung ein Glas Sauerkirschsaft und nimmt eine Magnesiumkapsel ein, er sagt, das würde ihn gut vor Krämpfen und Muskelkater schützen.

LG Basti