Mangnesium

Hallo Pentzlin, Magnesiummangel ist in unseren Breiten weit verbreitet. Die Ursachen sind vielfältig (Ernährungsweise, ausgelaugte Böden, industrielle Verarbeitung u.a.).
Bei der bedarfsgerechten Versorgung des Körpers mit Magnesium ergänzend durch Supplemente gibt es prinzipiell keine Altersgrenze. Sobald Mangelerscheinungen wie bei Deinem Sohn auftreten, ist Handlungsbedarf angesagt.

Die therapeutische Obergrenze bei erwachsenen Männern liegt bei 1.500 mg. Nach Körpergewicht wären das bei Deinem Sohn max. 500 mg. Ich würde am Anfang aber erst einmal mit 200 - 300 mg beginnen. Der DGE-Wert für einen Erwachsenen liegt bei 350 mg (Minimalversorgung).

Am besten ist die Verbindung Magnesiumcitrat geeignet, die der Körper schnell aufnehmen und optimal verarbeiten kann. Ein gutes und preiswertes Präparat findest Du bei www.topfruits.de (Magnesium Super 750)
http://www.topfruits.de/produkt/magnesium750-90-kauchips-mit-750-mg-reinem-magnesiumcitrat-112g
Eine Kautablette enthält 120 mg Magnesium, so dass Du 2 - 3 Tabletten dosieren kannst.

Hier noch ein interessanter Aufsatz zu Magnesiumcitrat:
http://www.files.bermibs.de/fileadmin/pdf/www.naturepower.ch/aufsaetze/aufsatz084-peter_f._gillham-der_wunder-naehrstoff-magnesiumzitrat.pdf
LG bermibs

Hallöchen,
es gibt in Apotheken Orthomol Immun Junior. Das ist ein Nahrungsergänzungsmittel für Kinder und Jugendliche. Darin ist auch Magnesium enthalten.
Zusätzlich kannst du durch die Nahrung noch einiges zuführen, z. B Spinat, Vollkornprodukte und bestimmte Nussarten. Viel Mineralwasser hilft auch schon einiges.
Mit diesen ganzen Brausetabletten, die es in allen Formen gibt, wäre ich recht vorsichtig, besonders bei einem Kind im Wachstum.
LG Snow