Tagestief-Abendliche Besserung

hallo mara
weiss gar nicht wie ich anfangen soll, den habe dass selbe problem wie du.ich war in einer nervenklinik 3 wochen lang,hatte angst dass ich lungenkrebs habe oder brustkrebs,gott sei dank war es nichts von dem.ich hatte diese gedanken weil mir der ganze körper weh tat,der druck in der brust ,kurz gesagt ein bornout mit einer depression und panikattacken.im sommer hatte ich geheiratet und alle dachten es wäre der hochzeitsstress,aber das war nicht so.am anfang nahm ich cymbalta 30,dann 60 und mittlerweile sogar cymbalta 120.ich vertrage sie sehr gut am anfang etwas kopfweh und schwitzen und etwas durchfall.was ich mache wenn es mir schlecht geht,wenn ich wieder diesen druck habe,dann setz ich mich vor den combi und schreib in mein tagebuch was mich bedrückt, was ich alles mitgemacht habe,kurzgesagt ich schreibe es mir von der seele,probiers einfach einmal ,also mir hilft es bin zwar dann in diesem moment sehr am heulen aber nachher gehts mir besser,nebenbei mach ich auch traumfänger,habe angefangen zu lesen und viel in die frische luft zu gehen,vielleicht findest du ja wirklich ein hobby ..vielleicht ein tanzkurs machen..mir geht es es jetzt schon wesentlich besser,war sehr ungeduldig mit meiner krankheit,aber seit ich meine krankheit meine depression akzeptiere oder mich meinem druck stelle ist es wirklich viel besser geworden.ich wünsche dir auf jedem fall alles gute
liebe grüsse von celicalady

Hallo Mara,
Dir geht es damit nicht allein! Auch ich kämpfe mit diesen Begleiterscheinungen, auch gerade wieder in diesem Moment! ;o( Deine Frage lautet ja, wie man da wieder raus kommen könnte? Leider weiß ich dazu keine wirkliche Antwort! Ich weiß bei mir nur, dass es auf jeden Fall an große Unzufriedenheit liegt und Mangel an Selbstvertrauen. Aber es ist auch schwierig da so einfach wieder raus zu kommen. Als Rat vielleicht: Hast Du ein Hobby oder irgendein Interesse wie zum Beispiel malen oder lesen? Dann nehme Dir pro Tag doch einfach mal eine Stunde Zeit dafür!! Dann danke jeden Moment, jede Situation, also sag einfach danke und freue Dich, dass Du lebst! Schaue in den Spiegel und lächle Dich an, auch wenn Dir grade nicht danach ist! Überlege, ist Dir die lächende Mara nicht lieber? Was ich auch noch mache, ist, mein Unterbewußtsein mit guten Sätzen zu füllen, vor allem kurz vorm einschlafen und kurz nachm aufwachen. Wenn es sich auch komisch anhört, aber gerade das Unterbewußtsein ist ein großer Bestandteil des Lebens. Alles was man als Kind erlebt hat, hat dieses Unterbewußtsein gespeichert, das heißt vor allem das Gefühlsmäßige. Und im späteren Leben lebt man diese Gefühle auch mit aus. Es kann zwar eine andere Situation sein, aber gefühlsmäßig das selbe sein. Mmh.. irgendwie nicht leicht zu erklären. Das Unterbewußtsein ist halt das kleine Kind, was es war und somit sollte man ihm immer wieder sagen, das es jetzt erwachsen ist. Es braucht vor gewissen Sachen keine Angst zu haben, denn es ist ja nicht alleine - Du bist ja auch noch da! Und gemeinsam schafft Ihr es dann auch! Was auch noch ganz gut sein kann, ist Entspannungstechniken, wie progressive Muskelentspannung! Ohje, wenn ich diese Ratschläge mal bei mir alle so konsequent durchziehen würde, dann würde es mir bestimmt nicht mehr so schlecht gehen. Noch ein Tipp zum Unterbewußtsein: Sage nie sowas wie: Ich möchte KEINE Angst mehr haben oder es soll mir NICHT mehr schlecht gehen und, und, und... Das Unterbewußtsein kennt nicht die Worte KEINE, NICHT und was noch dazu passt. Denn wenn Du all diese Sätze zu Dir so sagst, dann signalisiert Dir das Unterbewußtsein auch weiterhin, dass Du Dich so fühlen mußt. Sage lieber, ich möchte leben! Ich bin vollkommen gesund! Ich bin voller Selbstvertrauen! Ich schaffe das was ich mir vorgenommen habe! Und, und, und..
So und nun brennen mir die Finger vom schreiben. Vielleicht habe ich Dir etwas helfen können?! Denk immer daran, im großen und ganzen ist immer jeder für sich selbst verantwortlich!!
Schönen angenehmen Tag Dir noch und liebe Grüße..

Maus sorry, dass ich so lange nicht on war. Mir geht es auch nicht gut, nach wie vor Genick und Kopfschmerzen und übelster Schwindel. Aber dass mit den Ängesten kenn ich auch so, den ganzen innere Unruhe, Nervosität, komische Gefühle und Gedanken, und gegen abend geht es mir besser. Ich hab dich lieb!

Liebe Mara,
am Anfang meiner Angst und Panikattacken ging es mir genauso. Hatte tagsüber Ängste und je später es wurde umso besser ging es mir. Mein Arzt meinte das ich tagsüber einfach verpflichtungen hätte und abends ist das eben nicht so. Abends ist halt die ganze familie zuhause und du wirst nicht gezwungen irgend etwas zu tun oder hin zu gehen. Man ist abends einfach entspannter. Hoffe ich konnte dir etwas weiterhelfen.

Lg Harrymaus