Vitamin D Mandel Aufstockung

Joe Joe, Hallo! Nein, bin keine Sportlerin. Leider ist Sport bei mir letzte Jahre auf der Strecke geblieben.

Bonnyleo, Hallo! Danke für dein Antwort. 200.000 ist schon viel auf einmal. Schön, dass es dir so gut geht. Da ich von d.HÄ nichts verschrieben bekommen habe, habe ich mir aus d. Apotheke D3-INTERCEL 10.000 geholt.
Ich bin gespannt, wie es weiter geht.
Wie gesagt, bin sehr verunsichert.

LG

Hallo Olivija,

bei mir wurde kürzlich auch ein Vitamin D Wert von 14 festgestellt.
Ich habe dann Dekristol 200.000 IE genommen als Anfangsdosis und seitdem
20.000 pro Woche (wahrscheinlich ist das nicht genug, wenn man den Melz Rechner ansieht), aber von den Ärzten kommt ja meistens keine Dosierungsanleitung.....
Jedenfalls ging es mir schon am nächsten Tag besser und mehr Energie ist
auch da.
(Kannst ja hier auch mal unter Dekristol schauen)

Habe meinen Mann überredet, sich auch den Wert messen zu lassen und siehe da, er war viel zu niedrig (leider hat er vergessen zu fragen WIE niedrig...) Jedenfalls
meinte sein Arzt auch, alle Leute hätten Vit. D Mangel.....es scheint so zu sein, daß die meisten Ärzte das ziemlich locker sehen!! Leider!

Wir essen auch viel Fisch und hauptsächlich Gemüse, aber das allein reicht wohl nicht.

Alles Gute und viel Glück!

Und Ich hab gedacht das ich hier alleine bin,was geht ab,verfolgung und wieso JoeJoe

Bist du eine Sportlerin dann hast du was ich hab,kämpfe in den Beinen,aber es muss ja nicht Magnesium sein sondern Eisen tropfen gibt es noch.Ich probiere es aus und hatte zu dem angst auf die Leiter,es ist weg.Bei dem eisen tropfen musst du aufpassen denn wenn es an deinen Zähnen kommt verferben die sich dunkel,ohne scherz.Gruß Draku11(Was noch in frage kommt ist das Vitamin D3 wenn man zu wenig durch die Sonne bekommt kann man mangelerscheinungen,wie deine Knochen brechen schneller.Gruß) Joe

Und zu Omega 3 habe ich mir auch schon Gedanken gemacht. Aber wir haben jede Woche mindestens 2 mal Fisch ( Lachs/Tunfisch) auf dem Tisch. Ich denke, dass sollte abgedeckt sein. ein größeres Problem in der Hinsicht habe ich mit meinen Kindern. Die sind schlechte Esser und wollen nichts neues probieren. Somit ist die Ernährung bei den beiden sehr einseitig. Aber das ist ein anderes Thema :)

LG

Hallo bermibs! Erst mal danke für schnelle Antwort :)
Erst mal zu Vitaminen. Vit b12 nehme ich täglich 1.000 hochdosiert. ( lt.BE liegt es in oberen Normbereich) Magnesium 600 täglich.

Hast du auch eine Starttherapie gemacht?

Mir wurde heute schon ein wenig komisch nach der Einheit von Vit D. Ich habe erst 1.200 2 Tage lang genommen, bevor die BE da waren. Gestern 6.000. Und bin heute ohne Zittern aufgewacht, das hat mich dann auch dazu bewegt Starttherapie zu machen. Nun möchte ich mein Körper noch mehr Stress aussetzen. (Aufgrund meiner Vorgeschichte )
"Komisch" : da meine ich, dass ich irgendwie nach ca.1 Std. so innerlich ruhig war und irgendwie müde.
Ich habe mich gerade seit paar Tagen erst aus diesem Atriebslosen Zustand rausgeholt;)

LG

Hallo Olivija, den Vitamin-D-Blutspiegel in den gesunden/idealen Bereich bringen ist immer richtig. Gesund beginnt bei 40 ng/ml und der ideale Bereich ist 60 - 100 ng/ml. Ich empfehle meistens so um die 80.
Was du zur Zeit machst, ist die hoch dosierte Starttherapie. Damit kommst du schnell aus deinem Mangel heraus. Die Tagesdosen gehen dabei bis 80.000 IE. Mit 30.000 IE bist du im unteren Bereich. Da sind temporäre Nebenwirkungen sehr selten.
 
Mit dem Melz-Rechner kannst du sowohl Starttherapie als auch Erhaltungsdosis selbst berechnen: http://www.melz.eu/index.php/formeln
Bei deinen Werten und einem Zielspiegel von 80 ng/ml ergibt sich folgendes:
Starttherapie: 20 Tage a 30.000 IE (ges. 540.000 IE)
Erhaltungsdosis: 5.500 IE je Tag
Präparate kannst du günstig im Internet kaufen (5.000 bzw. 10.000 IE).
 
Du gibst leider bei den anderen Mikronährstoffen keine Dosierungen an. Bei Vitamin B12 sollten es wenigstens 500 µg sein. Ich nehme über mein Multivitamin 1.000 µg.
Bei Magnesium können es auch 300 - 500 mg sein. Mg ist ein wichtiger Cofaktor für Vitamin D und Calcium.
 
Es gibt einen weiteren Mikronährstoff, der die gleiche globale Bedeutung wie Vitamin D für die Gesundheit hat. Das sind die Omega-3-Fettsäuren. Hier solltest du den Omega-3-Index bestimmen lassen und entsprechend mit Fischöl und pflanzlichen O3-Ölen aufstocken. Der gesunde Index liegt zwischen 8 und 11 %.
www.omegametrix.eu
LG bermibs