Gedächtnis

Hallo, neben dem täglichen Training so wie es Snowchen treffend beschrieben hat, sind auch einige Mikronährstoffe für die geistige Fitness wichtig.
Unter anderem ausreichend Omega-3-Fettsäuren (1 - 3 Gramm = 3 - 9 Gramm Fischöl). Weiterhin (nach Burgerstein):
- Phosphatidylserin (300 mg/Tag)
- Lezithin (5–15 g)
- Aminosäuremischungen (z.B. mit L-Arginin, L-Glutamin, L-Lysin, L-Glycin, Taurin)
- Antioxidantien (Vitamin C, Vitamin E, Zink usw.)
Unterstützend wirkt auch Ginkgo-Extrakt sowie DMAE (Dimethylaminoethanol).
 
Grundlegende Voraussetzung ist natürlich eine artgerechte Ernährung - überwiegend vegan und maximal naturbelassen. Damit wird zum Beispiel eine schädliche Übersäuerung des Körpers verhindert und die Grundausstattung an Mikronährstoffen gesichert.
LG bermibs

Hallöchen,

zuerst ist es wichtig, dass du dich an einen Arzt wendest, um mögliche Erkrankungen auszuschließen.

Meine Schwiegermutter ist 71 Jahre. Um Ihr Gedächtnis zu trainieren, macht sie unterschiedliche Dinge.
Sie löst viele Kreuzworträtsel und Sudokus, ist Mitglied einer Tanz-und Theatergruppe (Texte merken, Tanzschrittreihenfolge merken usw), sie liest viel und nimmt an Spieleabenden teil. Den Sinn von Gesellschaftsspielen darf man nicht unterschätzen. Eine niedliche Marotte von ihr: Sie wählt jede Telefonnummer und nutzt nicht die Speichertaste. Jede Telefonnummer ihrer Familienmitglieder kann sie auswendig. Sie sagt immer, dass die Mühle im Kopf nur laufen kann, wenn man den Geist fordert.

Vielleicht sind in der Antwort ein paar nützliche Ratschläge für dich dabei.

GLG
Snowchen