Osteoporose durch Entfernung der Eierstöcke

•  Krankheit: Osteoporose

Mir wurden vor einem Jahr wegen Krebs nicht nur die Gebärmutter entfernt, sondern leider auch (die nicht von Krebs befallenen) Eierstöcke. Da ich schon Osteopenie bei einigen Wirbeln habe, fürchte ich, dass sich meine Werte nun ohne Hormonproduktion verschlechtern. Wie kann ich das verhindern? Die üblichen Medikamente wie Bisphonate möchte ich keinesfalls einnehmen.
Mein Vitamin D-Spiegel ist derzeit (November) auch schlecht (21). Caldevita nehme ich bis jetzt 1x täglich.Außerdem habe ich angefangen zusätzlich Vitamin D (Oleovit) einzunehmen (5 Tropfen täglich).
Ich gehe jeden Tag mindestens 5, meist mehr Kilometer zu Fuß, mache auch Gymnastik.
Ich bin Lakto-Vegetarierin.

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