sport nach bandscheiben op!

Vielleicht ist dein Laufstil an den Rückenproblemen schuld. Du solltest mal einen Lauftrainer, Sportphysiotherapeut, Krankengymnasten o.ä. deine Haltung beim Laufen begutachten lassen (Starkes Hohlkreuz z.B.)und das Abrollen bzw. Abfedern der Beine. Eventuell stauchst du beim Laufen ständig die Wirbelsäule. Hast Du mal deine Schuhe überprüft? Sie sollten stoßhemmend sein und Stauchungen hemmen. Bei deiner Laufstrecke vermute ich, dass deine Beine kräftiger sind als die Rumpfmuskulatur, die durch die OPs im Mitleidenschaft gezogen wurde. Du solltest also nicht nur Laufen, sondern auch deine Rumpfmuskulatur kräftigen, z.B. im Fitness-Center. Im Übrigen ist Walking rückenschonender als Joggen und Nordic Walking, auch wenn es für Männer vielleicht albern aussieht, eine Möglichkeit, den ganzen Körper einzusetzen, also incl. Arme und Rumpf. Dafür gibt es übrigens auch Kurse, bei denen man das richtig lernen kann und auch bei der Ausführung korrigiert wird.

das Problem mit den Bandscheiben hatte ich auch, wenn auch ohne OP. Eine Stärkung von Rücken und Bauchmuskulatur hat mir geholfen das Problem in den Griff zu bekommen. Ich habe Krafttraining und Yoga gemacht. Wobei Yoga nach einiger Zeit noch effektiver war als das Krafttraining. Wegen der OP würde ich das mal mit einem Orthopäden besprechen.