Nebenwirkungen der Alendronsäure

Ach ja - ganz wichtig: Stretching = Dehnübungen!!!!

Eine ganz einfache Übung und Übertragung auf den Alltag:

Stretching der Unterarme: man stützt sich mit den Händen an eine Wand, Fingerspitzen zeigen nach unten und knickt das Handgelenk bis 90 Grad ab - diese Dehnung ein paar Sekunden lang halten. - Alltagstauglichkeit:
Man rutscht irgendwo aus, stürzt hin und fängt sich mit den Händen ab - ein nicht oder nicht genügend gestretchtes Handgelenk kann man sich durch einen solchen Sturz brechen - bei entsprechender Dehnfähigkeit des Handgelenkes macht einem ein solcher Sturz nichts! - Solche Dehnübungen kann man mit allen Gelenken machen entsprechende Bücher oder Anleitungen gibt es im Handel! - Diese Dehnübungen sind besonders empfehlenswert VOR dem Training mit Hanteln, sonst kann man sich leicht Muskelfaserrisse oder andere Verletzungen einhandeln!

Viel Erfolg!

Als erstes würde ich Dir dringendst raten, diese Medi wegzulassen!

Für die Kopfschmerzen kann ich Dir Ingwerwasser empfehlen: Ein paar Ingwerscheiben abschneiden, mit kochendem Wasser übergießen, etwas abkühlen lassen und dann trinken, kann allerdings so 3-4 Stunden dauern, bis es wirkt! - Statt diesem Medi eine natürliche Behandlung von Osteoporose: Milch unc Milchprodukte - enthält reichlich Kalcium und dann: Sport!!! - Vor allem gesundheitsorientiertes Krafttraining mit Hanteln - stärkt Knochen Sehnen und Bänder!

Wünsche Dir von Herzen, dass Deine Kopfschmerzen bald nachlassen!

LG Grüntee.