Hohe Blutdruck

hallo!

also hoher blutdruck kann genetisch bedingt sein, aber auch von stress oder psyche kommen. wird natürlich durch übergewicht und bewegungsmangel begünstigt.

gut dagegen wirken: ausreichend bewegung an frischer luft, also täglich mindestens 30 min spazierengehen - fettarme ausgewogene ernährung. ausdauersport, aber kein kraftsport. yoga ist toll, weil es auch ausgleichend auf die psyche wirkt, es gibt auch yoga-atemübungen, die den blutdruck senken.

und gaaaanz wichtig: regelmäßig medikamente nehmen, ausreichend schlafen, ausgewogen essen... und nicht unnötig aufregen! das bringt nix und ist nicht nötig. du kannst mit einem gut eingestellten bluthochdruck ganz normal leben.

ich hab auch bluthochdruck und hatte das nicht ernst genommen, hatte auch noch andere krankheiten und viel stress und hab meine medikamente nicht genommen. hab dann leider nen schlanganfall gehabt. jetzt gehts mir wieder gut, aber ich nehm das thema jetzt sehr ernst.

habe meinen bluthochdruck inzwischen gut im griff, dein arzt kann dich übrigens zu einer bluthochdruckschulung anmelden, die steht jedem gesetzlich krankenversicherten einmal im leben zu. sind ca. 4 x 1-2stunden und du lernst alles, was du über ernährung, bewegung, medikamente usw. wissen solltest.

oder kauf dir ein messgerät und miss deinen blutdruck selber, um herauszufinden, welches verhalten ihn bei dir günstig und ungünstig beeinflusst!

wenn du fragen hast, schreib mir gerne.

alles gute und nur mut!!!

Hallo Princess82,
wenn Ihnen Ihr Arzt mitteilt, dass Sie einen hohen Blutdruck haben, so ist es ganz normal, vielleicht auch nicht ganz so abwegig, wozu ich noch weiter ausführe, dass Sie sich zuerst einmal Sorgen machen.
Sie haben richtig erkannt, dass es vielleicht auch eine Ernährungssache sein könnte.
Anderseits habe ich in meinen vielen Rehas Menschen gesehen, die noch jünger im Alter als Sie waren, die einen Herzinfarkt oder gar Schlaganfall erlitten haben.
Ich möchte auch keine neunmalklugen Weisheiten von mir geben, wie Sie Ihren Blutdruck bekämpfen oder gar behandeln können, sondern ganz einfach sagen: Pressen Sie Ihren Arzt eine Erklärung heraus, woran es liegen könnte, wenn alle erforderlichen Untersuchungen gemacht worden sind.
Dann, nur dann, kann eine Kommunity mit ihren Erfahrungen, Ihnen den Weg zur Besserung oder Heilung aufzeigen, den Sie dann selbst akzeptieren und angehen.
Es gibt viele Gründe, warum ein hoher Blutdruck entsteht, ob Ernährung, Nieren, Vererbung ect., niemals sollte es im eigenen Interesse sein, wenn ein anderer meint, es könnte ...!
Klären Sie es in Ruhe mit einem Arzt ab, dem Sie Vertrauen, dann gibt es viele Wege, die zu einem glücklichen Ende führen können.
Gute Genesung
Hami

Hallo Princess, das Stichwort Ernährung ist ganz wichtig. Hier kannst Du einiges für einen normalen Blutdruck tun.
Grundsatz sollte eine überwiegend vegetarische Ernährung mit viel frischem Obst und Gemüse sein, wenn möglich biologischer Anbau. Sehr günstig dabei sind grünes Blattgemüse (Calcium), Bananen und Orangensaft (Kalium) sowie pflanzliche Öle (Olivenöl) und Meeresfisch (Omega-3-Fettsäuren) u.v.a.
Unbedingt meiden solltest Du übermäßigen Fleischkonsum, generell tierisches Fett, Zucker und Weißmehlprodukte.

Des weiteren wäre viel Bewegung an frischer Luft und leichte sportliche Betätigung zu empfehlen (aerober Sport im Fettverbrennungsbereich). Gewichtsreduzierung wirkt sich positiv auf den Blutdruck aus.
Liebe Grüße
bermibs

Ist keine Krankheit. Nur eine kleine Kreislaufregulationsstörung. Bloß sich nicht selbst einreden, dass man nun krank ist. Wenn man den Blutdruck mit einem Medikament senkt und es regelmäßig nimmt, hat man beste Chancen auch gesund zu bleiben, was Gefäße, Nieren usw. betrifft. Und da man dann in der Regel vorsichtshalber ein bis zweimal im Jahr Blut abnehmen läßt und alle 2 Jahre ein EKG machen läßt, hat man sogar bessere Chancen uralt zu werden, als jemand der vermeintlich kerngesund ist und deshalb meint auf Artbesuche gänzlich verzichten zu können.