wer hat / hatte (Rücken) Schmerzen von Po bis Unterschenkel linke Seite ?

• Medikament: Diclofenac Krankheit: Hexenschuss

Welche Übungen helfen für M54.86G und M99.84G Rückenschmerzen im Lumbal- und Sakralbereich. Jetzt habe diese Diagnose von einer Orthopädin: biometrische Funktionsstörungen. Habe Schmerzen beim Stehen, Gehen.
Hat angefangen vor 2 Wochen nach einer Bauch Beine Po Stunde in Fitnessstudio (bin mir aber nicht 100% sicher, dass das die Ursache war)
(nehme Diclofenac seit 5 Tagen hift -fast- nicht, da laut Hausarzt wäre Hexenschuss).
Hat jemand Erfahrungen wie -mit welchen Übungen bitte link in Internet wenn möglich- das loswerden kann oder mindestens die gestörten Beweglichkeit verbessern ?

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