Schmerzen im Bein

Stufenlage :Das kann ich bestätigen!
Es tut sehr gut und hilft!

und dieses:
Wiegen und Rollen >kopiert

Liege auf dem Rücken, auf einer Unterlage oder Yogamatte. Beuge beide Beine und falte die Hände um die Knie. Beginne langsam von Seite zu Seite zu wiegen, nicht ganz hinüber auf die Seite, nur so weit, daß Du immer noch den Kontakt zwischen dem Kreuz und der Unterlage spüren kannst. Spüre wie der Rücken massiert wird. Mache auf diese Weise ca. eine Minute weiter. Dann liege einen Augenblick still mit gebeugten Beinen. Danach rolle in der Längsrichtung der Wirbelsäule. Rolle ganz zurück bis zum Nacken und dann mit Schwung nach vorne, sodaß die Füße die Unterlage berühren. Nach einigen Malen vor und zurück versuchst Du auch, das Gesäß vom Boden zu heben, sodaß Du auf den Fußsohlen sitzt, bevor Du wieder nach hinten rollst. Mache ca. eine Minute weiter. Dann liege still mit gestreckten Beinen. Spüre den Rücken und den ganzen Körper.
LG Tinchen

Wenn die Verschreibung von Massagen etc. ausgereizt ist, und Du keine Medikamente verträgst, wäre es zumindest hilfreich, mehrfach am Tag die Stufenlage einzunehmen. Vorzugsweise auf dem Boden. Kissen unter den Kopf, Kissen unter das Gesäss. Die Unterschenkel auf eine Stuhlfläche gelegt, so dass die Oberschenkel im rechten Winkel zum Körper und zu den Unterschenkeln aufgerichtet sind. In dieser Lage entspannt sich die geschundene Muskulatur wenigstens zum Teil. Gruss, Vox

Es wäre sicher hilfreich, wenn Du bei Deiner Fragestellung wesentlich mehr Informationen zu Deinen Beschwerden, eventueller Medikamentation und auch zu Deiner Person geben würdest, damit steigen Deine Chancen auf sachgerechte Antworten enorm,
dies gilt bei allen Fragen hier im Forum!