diät

"Essen Sie Nahrung, die viel Volumen hat, aber wenig Kalorien. Die Essensmenge muss groß genug sein, um satt zu machen, darf aber möglichst wenig Energie enthalten"
http://www.apotheken-umschau.de/Abnehmen

Spontan fallen mir da nur die Kohlenhydrate ein, die weniger auf dem Speiseplan stehen sollten. Eine genauere Angabe der Problematik wäre nicht schlecht.

Ohne jede weitere Info ist das schwierig. Allerdings steht fest, dass weniger essen schon einmal nicht der Bringer ist, was auch auf Diäten zutrifft. Ein Ernährungsberater, der Dir einen ausgewogenen Speiseplan aufstellt und Dich auch in Sachen Sport berät, könnte die Lösung sein. Gruss, Vox