Diät

Raus an die frische Luft und bewegen. Musst ja nicht gleich nen Marathonlauf machen. Aber am PC rumsitzen fördert nicht die Gewichtsreduzierung.

Ein sehr gutes Mittel ist Muskelaufbau, das erhöht den Grundumsatz und man nimmt leichter ab.

Ganz einfach: Umstellung der Ernährungsgewohnheiten in Verbindung mit Erhöhung der Aktivitäten, also Sport. Von Pillchen und Pulverchen aus dem Handel rate ich dringend ab, da diese, wenn überhaupt nur einen kurzen Effekt bringen. Die neuen Lebensgewohnheiten sollten dann fest übernommen werden, um eine erneute Gewichtszunahme zu verhindern.
Es ist also schon ein wenig anstrengender, als Pillen zu schlucken. Du hast dein Ausgangsgewicht ja auch nicht über Nacht auf den Hüften gehabt.