Angst Unruhe

Hallo Olaf, ich hatte im Jahr 2009 extreme Panikattacken, aber nur 4 Wochen lang zum Glück und ich weiß, dass es sehr unangenehm ist. Weißt Du, was ganz gut hilft? Eine kleine Plastiktüte, die habe ich immer in meiner Handtasche als Vorsichtsmaßnahme. Und wenn Du merkst, dass es wieder los geht, dann nimm die Tüte, atme in die Tüte hinein und dann langsam wieder einatmen (alles mit der Tüte). Dabei versuchen ganz ruhig zu bleiben. Und das ein- und ausatmen in die Tüte machst Du mehrere Male, bis Du Dich wieder beruhigt hast. Bei mir hat es geholfen.

Und was auch noch gut ist, sind Duftstoffe zur Beruhigung. Es gibt doch Duftöle zu kaufen. Lavendel ist z.Bsp. gut. Bastel Dir aus Mull ein Knäuel zusammen und mache mehrere Tropfen Lavendel rauf und dann hälst Du Dir das Knäuel vor die Nase und atmest es tief ein und durch den Mund ausatmen. Auch das hat mir gut geholfen.

Vielleicht helfen die beiden Tipps Dir ja auch, ich wünsche es Dir jedenfalls.

Alles Gute und LG Manuela

Hallo Olaf

Ich habe das schon seid 2009 und komme ohne Medis(lehne ich strikt ab) zurecht. Mal mehr mal weniger.Therapie habe u mache ich auch. Und mir hilft es. Konnte nicht mehr alleine aus dem Haus geschweige denn alleine Einkaufen und alleine sein/bleiben ging garnicht. Durch die Therapie habe ich gelernt damit umzugehen. Mal klappt es super und mal nicht. Du musst die Angst mit der Angst bekämpfen.Seh die Attacke nicht als Feind sondern als Freund. Hört sich komisch an aber es hilft. Guck mal bei med1 unter Psychologie da stehen gute Tipps.Hier der Link
http://www.med1.de/Forum/Psychologie/378883/

Solltest du noch Fragen haben oder dich austauschen wollen kannst Du mich auch gerne per PN anschreiben.

Das wird schon wieder ;)

Alles Gute

Nächste Woche eine Verhaltenstherapie

Schonmal über eine Therapie nachgedacht????