Wie kann ich Kopfschmerzen vermeiden

Es könnte evtl. sein, dass sich Deine Nackenmuskulatur bei Sitzen am PC oder auch sonst beim Lesen verspannt. Das führt auch zu ziemlich starken Kopfschmerzen.
Unbedingt etwas zur Lockerung der Nackenmuskulatur tun, beispielweise durch Gymnastik.
Solltest Du im Bett lesen, achte bitte auf das richtige Kopfkissen.

Flüssigkeitsmangel kann zu Kopfschmerzen führen. Achte darauf, dass du genug trinkst.

Es kann auch ein orthopädisches Problem dahinter stecken. Der Nacken verspannt? Massagen helfen hier sehr gut.

sorry,ist irgentwas doppelt gegangen.

Versuche öfter pausen einzulegen,oder zwischendurch mehrmals ein schönes kaltes augenbad nehmen.spülstein mit kaltem wass vollaufen lassen,gesicht rein und augen unter wasser auf,für ca.20sek.Das tut den augen sehr gut,istauch irgendwo mal bei pfarrer kneipp aufgetaucht.Alternative,kaltes ausgewrungenes waschläppchen auf die geschlossenen augen und stirn paar minuten so bleiben.Du kannst auch deinen kopf erfrischen mit japan-oder noch besser chinaoel(apo),stirn,nacken und schläfen einmassieren.Bei mir hilft das immer ganz gut.Wünsche dir von herzen gute besserung sternchen61

Versuche öfter pausen einzulegen,oder zwischendurch mehrmals ein schönes kaltes augenbad nehmen.spülstein mit kaltem wass vollaufen lassen,gesicht rein und augen unter wasser auf,für ca.20sek.Das tut den augen sehr gut,istauch irgendwo mal bei pfarrer kneipp aufgetaucht.Alternative,kaltes ausgewrungenes waschläppchen auf die geschlossenen augen und stirn paar minuten so bleiben.Du kannst auch deinen kopf erfrischen mit japan-oder noch besser chinaoel(apo),stirn,nacken und schläfen einmassieren.Bei mir hilft das immer ganz gut.Wünsche dir von herzen gute besserung sternchen61

Warst du mal beim Augenarzt? Ich würde mal die Augen checken lassen, vielleicht brauchst du ja eine Brille.