Fußheber-Lähmung in Folge Bandscheibenvorfall.

•  Krankheit: Lähmungen

Ich bin männlich, 60 Jahre alt und untergewichtig.
Im März hatte ich einen Bandscheibenvorfall. 3 Monate Schmerzen.
Ich bekam Schmerzmittel, (ohne die ging nichts). Mit Schmerzmitteln war es okay.
Dazu bekam ich eine Periradikuläre Injektion.
Ich bin nun völlig schmerzfrei, und nicht mehr in Behandlung.
Aber ich kann auf der linken Ferse nicht stehen, habe einen platschenden Gang. Täglich gehe ich langsam Fersenbetont etwa 3 Kilometer, und glaube
es gibt eine unglaublich minimale Besserung mit der Zeit. Etwas oder "das" wird wohl bleiben.
Meine Frage:
Was kann ich selbst noch machen, gibt es Übungen oder Wickel etc.

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