Omega 3 und Omega 6 Fettsäuren

Hallo Albert, Omega-3-Fettsäuren haben durchaus positive Wirkung bei Bluthochdruck. Omega 6 kannst du getrost vernachlässigen, da wir von diesen Fettsäuren in der Regel viel zu viel aufnehmen. Das gängige, ungesunde Verhältnis von Omega 3 zu Omega 6 liegt so bei 1 : 20. Gesund ist aber 1 : 2 bis 1 :4. Also auf keinen Fall Omega 6 zusätzlich supplementieren.

Die therapeutischen Dosen für die beiden Omega-3-Fettsäuren EPA und DHA liegen zwischen 2 und 4 Gramm täglich. Das sind 80 - 160 Gramm Hering täglich! Oder 3 - 7 Esslöffel kalt gepresstes Leinöl.
Im Alter lässt aber die Fähigkeit des Körpers nach, aus der Alpha-Linolensäure (Leinöl) EPA und DHA (nur 10 %) zu bilden. Deshalb ist es sinnvoller, Fischölkapseln zu verwenden und Leinöl (Alpha-Linolensäure) ergänzend zu verwenden.

Auf das Klimakterium hat Omega 3 kaum Einfluss. Hier handelt es sich ja meistens um eine hormonelle Störung (Östrogendominanz). Hier ist der Extrakt aus der wilden Yamswurzel für den Progesteronausgleich sehr hilfreich.

Hier noch eine orthomolekulare Übersicht zu Bluthochdruck:
http://www.files.bermibs.de/privat/pdf/bhn12/bluthochdruck.pdf
LG bermibs

Ergänzung:
Meine Frage galt den pflanzlichen Ölen! ☺