Wie hoch sollte oder kann man Vitamin B1 (Thiamin) Ergänzung dosieren ?

Jimian
Benutzerbild von Jimian
Frage gestellt am
14.12.2013 um 23:43

Da ich mit Hilfe von Google nichts im Bezug auf Dosierung gerade bei Vitamin B1 Mangel gelesen habe stelle ich deshalb die Frage eher nach dem "wie hoch kann man" bzw. wie ich hoch macht es einen Sinn mit B1-Ergänzungsmitteln zu dosieren um zu wissen ob es hilfreich ist ?

Ich lese nur immer von Tabletten in Höhe von ca. 1-200mg und habe selbst 100mg Tabletten.
Generell heißt es ja man kann B1 nicht überdosieren dennoch würde mich interressieren ob hier jemand mit B1 Supplementierung Erfahrungen hat.

Danke im Voraus

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7 Antworten:

bermibs
Benutzerbild von bermibs
15.12.2013 15:56

Hallo Jimian, die hier von Frank zitierten 1,4 mg (ich habe noch 1,3 mg verzeichnet) sind von unserer lieben DGE (Deutsche Gesellschaft für Ernährung e.V.). Die Werte der DGE haben nichts mit optimaler bzw. orthomolekularer Versorgung des Körpers zu tun. Sie reichen gerade einmal aus, offensichtliche Mangelerscheinungen (Erkrankungen) zu verhindern. Die ernährungsphysiologische Spannbreite von Mikronährstoffen ist recht hoch und bei weitem nicht so schmal bemessen wie bei Medikamenten.
Die orthomolekulare Obergrenze gibt Burgerstein (Handbuch Nährstoffe) mit 200 mg und Ohlenschläger mit 300 mg an.
Ich selbst benutze schon mehrere Jahre ein Multivitamin, dass 100 mg enthält (B-Komplex 100). Deine 100mg-Tablette kannst du also ohne weiteres täglich nehmen.

Die wichtigsten Wirkungsgebiete sind der Energiestoffwechsel, das Nervensystem und die Proteinsynthese.
Burgerstein gibt bei Dosen größer 200 mg Schwindel als mögliche Nebenwirkung an.
LG bermibs

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frank44
Benutzerbild von frank44
15.12.2013 00:15

Na jetzt habe ich wie folgt gefunden:

"Die orthomolekulare Medizin empfiehlt im Hinblick auf die vielfältige Wirkung und den vielfältigen Verbrauch des Vitamin B1 (Nerven, Reizweiterleitung, Herz, Zucker-Stoffwechsel usw.) eine wesentlich höhere Dosis, nämlich 20 - 40 mg täglich. Patienten können die Dosierung in Absprache mit dem Therapeuten wesentlich erhöhen. Auch bei hundertfacher Dosierung sind bisher keine unerwünschten Nebenwirkungen bekannt geworden."

Vielleicht ja auch interessant für dich:

"Der Thiaminspiegel im Blut von Erwachsenen sollte nicht unter 2,0 µg pro 100 ml Blut liegen."

Aber wie gesagt, ohne Gewähr. Irgendwie ist das schon irritierend, wenn man da stöbert.

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Jimian
Benutzerbild von Jimian
15.12.2013 00:15

Vom Frage-Steller selbst

@frank44: Danke ja mach das ich find dazu irgendwie nichts aussagekräftiges.

Aber seltsam wäre es ja schon wenn der Tagesbedarf bei 1,4mg liegt und die Tabs sofern das stimmt 1-200mg haben. 10 mal mehr is ja noch ok aber gleich das 100 Fache wäre schon komisch.

Dachte zuerst da wäre die Rede von 1,4 Gramm an Tagesbedarf. Das würde ja noch Sinn ergeben aber als ich dann 2 mal tatsächlich auch mg gelesen hatte hat mich das ziemlich gewundert.

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frank44
Benutzerbild von frank44
15.12.2013 00:12

Ich kann es dir auch nicht sagen. Habe es so aus der Umschau reinkopiert. Werde ich doch noch mal Google bemühen. ;-)

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Jimian
Benutzerbild von Jimian
15.12.2013 00:06

Vom Frage-Steller selbst

@frank44 du meintest vermutlich 400mg. (4mg wäre ja selbst für die Homeopathie lächerlich ^^)

Jetzt steh ich grad echt aufm Schlauch ich les grad selber auf ner Seite 1,4mg pro Tag und die Tabletten haben 100-200mg. ?????

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frank44
Benutzerbild von frank44
14.12.2013 23:52

"Bei Nahrungsergänzungsmitteln ist es nicht ratsam, die offiziell empfohlenen Tagesmengen von 1 bis 1,3 Milligramm um mehr als das Dreifache zu überschreiten. Experten empfehlen, nicht mehr als höchstens 4 Milligramm Vitmin B1 pro Tag zu sich zu nehmen."

meint die Apotheken-Umschau

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Benutzer gelöscht?

14.12.2013 23:45

Hab zwar selbst keine Ahnung, aber user Bermibs und seine Seite:

https://www.google.de/search?hl=de&q=site:bermibs.de#hl=de&q=b1+site:bermibs.de

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