Krämpfe

vielen dank, ihr seid süß. ich esse extrem viel an obst und gemüse auch vollkornbrot esse ich viel. das mit dem eisenmagel ist sicher auch ein auslöser. das hat mein arzt schon festgestellt. aber danke nochmal an alle.

Wenn diese Krämpfe häufiger auftreten geh doch am Besten
erst einmal zum Hausarzt,spreche ihn/sie darauf an & lasse
wenn möglich od. gewünscht ein Blutbild erstellen..nicht nur
Magnesiummangel verursacht Krämpfe, auch ein Mangel anderer
wichtiger Elemente,Eisenmangel oder auch eventl. neurologische
Störungen können die Ursache sein. Magnesiumm. kann der Auslöser
sein,muss es aber nicht immer zwangsläufig. ( ;

Kopie für Dich:
Magnesiumhaltige Lebensmittel

Ganz besonders Vollkornprodukte wie Vollkornbrot, Vollkornreis und -nudeln aber auch Haferflocken, Hafermehl, grünes Gemüse, Hülsenfrüchte und Sonnenblumenkerne liefern viel Magnesium. Natürlich enthalten auch die bereits erwähnten Nüsse, vor allem Cashewnüsse und Erdnüsse, viel von dem wichtigen Mineralstoff. Beim Gemüse stehen Kartoffeln, Fenchel, Brokkoli, Meerrettich und Kohlrabi auf der Liste der magnesiumreichen Sorten. Und auch viele Obstsorten, zum Besipiel Bananen, enthalten Magnesium.

Ein extra Ernährungs-Tipp ist die Walnuss: Sie ist nicht nur eine echte Magnesiumquelle, sie liefert zusätzlich auch Folsäure, Vitamin B und E, Zink und Kalium. Außerdem enthält sie kein Cholesterin, dafür aber die für das Herz-Kreislauf-System wichtigen Omega-3-Fettsäuren. (Obst und Gemüse: Am besten 5 Portionen täglich)
Sonnenblumenkerne :100g ca 420 mg !
Hirse : --------270mg
Reis......................: --------163 mg
haferflocken usw.

Ich würde es mir einfacher machen und Brausetabl auflösen ,
da hat man zusätlich auch wieder Flüssigkeit.
LG Tinchen

Magnesium 1 Brausetablette von Sandos aus der Apotheke. Hilft ruck zuck.Und sehe das nicht als Tablette sondern trinke es mit Wasser und ist sehr lecker ...

ach herjee, schon wieder tabletten. danke für antwort!

Magnesium, hochdosiert (mind 300 mg tägl.) könnte Abhilfe schaffen.