ZUERST"nur" Waden"krämpfe....

Hallo Riky, neben Magnesium sind noch andere Mikronährstoffe zur Vorbeugung von Krämpfen wichtig. Burgerstein gibt folgende an:
- Vitamin-B-Komplex hoch dosiert, am besten B-100, wichtig insbesondere B1, B2, B6 und B12
- Kalzium 1 Gramm
- Magnesium 300 - 600 mg (bei Frauen sind 800 mg die therapeutische Obergrenze), am besten auf mindestens 3 Portionen am Tag verteilen; aber keine Brausetabletten, gut wirkt Magnesiumcitrat
- Kalium 1 Gramm
LG bermibs

Welche chemische verbindung haben deine brausetabletten? viele präparate, die es im handel gibt sind einfach wertlos.

Na, unter Umständen kannst Du somit zwei Fliegen mit einer Klappe schlagen :-)
Wie gesagt, versuch es mal mit entsprechender Dosierung - ich selbst nehme bei zunehmenden Muskelrämpfen 400mg täglich ein - mit sehr gutem Erfolg.

AHA,dann liegt`s DARAN ! Zwecks "abführen", das wäre GAR nicht schlimm, ich nehme nämlich "dafür" pro Tag 1 Dulcolax-Dragee.....
Sorgen hat mir DAS gemacht, daß die "Krämpfe" jetzt nicht mehr in den Waden,sondern im Oberschenkel "stattfinden"....

Viel zu wenig.
Wenn Du eine Wirkung bzgl. der Krämpfe erreichen möchtest, dann sind mind. 300-400 (!!!!) mg Magnesium tgl. nötig.
Auf alle Fälle solltest Du aber auch mal Deine Blutwerte checken lassen.
Magnesium kann hochdosiert eine abführende Wirkung haben, nur der Vollständigkeit halber erwähnt :-)

1 Brausetablette 40 mg

In welcher Dosierung nimmst Du das Magnesium ein?