vitamine der b-gruppen

Hallo, die B-Vitamine gehören zu den Mikronährstoffen und sind keine Medikamente. Insofern bedarf die Einnahme im physiologischen Rahmen (der ist zum Teil sehr beachtlich) keiner ärztlichen Anordnung.
Da unsere heutige Nahrung eher eine Mangelversorgung garantiert, ist die zusätzliche Einnahme (Supplementierung, Nahrungsergänzung) gerade mit zunehmendem Alter angeraten.
Ich selbst (59) nehme seit 2009 den B-Komplex 100 im Verbund mit einem Multivitaminpräparat. Das sind im Vergleich zur DGE hohe Dosierungen.
Hier eine Übersicht zu orthomolekularen Höchstgrenzen nach Ohlenschläger:
- B1 (Thiamin): 300 mg - DGE 1,3 mg
Überdosierung: Schwindel, allergische Reaktionen (intravenös)
- B2 (Riboflavin): 1.000 mg - DGE 1,5 mg
Überdosierung: keine Berichte über toxische Reaktionen, Gelbfärbung Urin ist normal
- B3 (Niacin): 1.000 mg - DGE 18 mg
Überdosierung: Nikotinsäure > 500 mg (gilt nicht für Niacinamid) - Erweiterung der Kapillargefäße, Kribbeln, Hautrötung, Blutdruckabfall, Schwindel, Harnsäureerhöhung im Blut, Funktionsstörungen Leber, Risiko für Geschwür im Verdauungstrakt, Erhöhung Blutzuckerspiegel
- B5 (Pantothensäure): 10.000 mg - DGE 6 mg
Überdosierung: keine Berichte
- B6 (Pyridoxin): 200 mg - DGE 1,6 mg
Überdosierung: > 500 mg - neurologische Störungen, Gefühllosigkeit in Fingern und Zehen
- B7 (Biotin): 40.000 µg - DGE 60 µg
Überdosierung: selbst bei Dosen > 60 mg (60.000 µg) nicht toxisch
- B9 (Folsäure): 1.000 µg (Burgerstein 2.000 µg) - DGE 400 µg
Überdosierung: auch in hohen Dosen nicht toxisch, Mangelerscheinungen bzw. Supplementierungen sollten immer im Verbund mit B12 betrachtet werden
- B12 ( Cobalamin): 1.000 µg - DGE 3 µg
Überdosierung: bei 10 mg und mehr oral gibt es keine Berichte über toxische Reaktionen, allergische Reaktionen bei Injektionen sind meistens auf Hilfsstoffe zurückzuführen

Soweit im Einzelnen. B-Vitamine sollten generell nicht isoliert supplementiert werden sondern immer im Komplex, da sie sich zum Teil gegenseitig bedingen (z.B. B9 und B12).
LG bermibs

ich kenne hypervitaminosen nur bei B3 und B6.

Ja, eine ständige Überdosierung von z.B. Vitamin B12 kann eine Schuppenflechte verursachen. Im normalen Rahmen gehalten, ist der B Komplex nur positiv zu sehen. Gruss, Vox

Nein, ist auch über längere Einnahmezeit nicht schädlich.