wie kann ich ein paar Kilos loswerden?

bermibs hat einen sehr schönen Beitrag geschrieben. Sehr viele gute Informationen. Ich denke, auch mit einer Herzerkrankung kannst du gut ein paar Kilos verlieren. Es wir sogar gesundheitsförderlich sein. Du solltest deinen Arzt jedoch von deinem Vorhaben informieren.
Zur Ernährung hat bermibs sehr viel geschrieben. Das ist eine sehr wichtige Säule, die andere ist die Bewegung. Eine Anmeldung in einem Fitnessstudio halte ich für ebenso positiv. Hier wäre für dich eventuell ein Gesundheitszentrum, in welchem medizinisch geschultes Personal zur Verfügung steht, das Mittel der Wahl.
Ich wünsche dir viel Erfolg bei deinem Vorhaben.

Hallo Stanzen, als erstes die Ernährung umstellen. Die wichtigsten Dickmacher raffinierter Zucker (aller Schattierungen, außer Honig und Xylitol) sowie alle Weißmehlprodukte (einschließlich Teigwaren) nach Möglichkeit vollkommen streichen. Diese Ernährungsteile durch Vollkorn (Roggen, Dinkel auch Hafer) ersetzen. Für Süßes, wenn du darauf nicht verzichten kannst, Xylitol verwenden (1:1 wie Zucker).
http://www.files.bermibs.de/fileadmin/pdf/naturarzt_und_anderes/xylitol-die_suesse_rettung-nexus_magazin.pdf

Grundsätzlich den Anteil an frischer/naturbelassener vegetarischer Nahrung (Obst, Gemüse, Wurzelgemüse, essbare Wildpflanzen) stark erhöhen. 90 % wären ideal. Dafür Fertigprodukte/Industrienahrung/tierische Produkte stark reduzieren.

Diese gesunde Ernährung kannst Du zusätzlich mit orthomolekularen Supplementen zur optimalen Fettverbrennung unterstützen. Dazu zählen Vitamin C (1 - 3 Gramm), Coenzym Q10 (200 mg), Aminosäure Carnitin (1 - 3 Gramm) und weitere Mikronährstoffe.
http://www.files.bermibs.de/fileadmin/pdf/www.nwzg.de-neue_wege_zur_gesundheit/nwzg44-langfristige_gewichtsreduktion_durch_gezielte_naehrstoffgabe.pdf
http://www.files.bermibs.de/fileadmin/pdf/naehrstoffe-burgerstein/uebergewicht.pdf
Anmerkung zu Burgerstein: Auf Diäten jeglicher Form würde ich verzichten. Burgerstein verweist ja auch auf die Risiken.

Viel Bewegung an frischer Luft gehört natürlich auch dazu.
LG bermibs

Hallo
Wegen deiner Herz - Kreislauferkrankung wäre eine Absprache mit deinem Arzt von Vorteil. Bei uns gibt es zum Beispiel das Kieser Training das für langsamen Muskelaufbau gedacht ist. Wie gesagt. klär das ganze einmal ab..
Lg kurt

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