Rückenschmerz

@Meira: Du kennst die Liegen seit 3 Jahren und weißt, wovon du sprichst...
... ich kenne deine Antworten seit ein paar Monaten und weiß, das du selten weißt, wovon du sprichst!!!
Die Dinger sind vielleicht geeignet für Börsenmakler, die nach Feierabend etwas Entspannung wollen, aber nicht für jemanden, der berufsbedingt ernsthafte Rückenschäden zu befürchten hat!!!

@unschuldsengel Hast du zur Sache etwas beizutragen oder bist du hier als kritiker "angestellt"? Man sollte sich nur über etwas äussern, was man selbst kennt bzw. ausprobiert hat, ich kenne die Liegen seit menr als 3 jahren und weiss, wovon ich spreche.

Meine Taktik:

Neben diversen Ausdauersportarten diese DVD aufs Netbook:

http://www.amazon.de/Prof-Dr-Grönemeyer-Gesunder-Rücken/dp/B001L0PTOA

Ein interaktives 20 Tage Programm mit Einheiten zu ca. 20 min. Dazu noch etwas Musik im Hintergrund, das erleichtert den Kampf gegen den inneren Schweinehund ungemein.

Lieber anonymer,
als Berufskraftfahrer hast du das Problem, dass die Wirbel- und Kreuzbeingelenke sich zu wenig bewegen und ständig unter Belastung stehen.
Ich habe das selbst mitgemacht und heute liegen die Kollegen bei mir auf der Behandlungsliege.
Ich rate ihnen immer, die Gelenke regelmäßig zu bewegen, um die Steifheit der Muskulatur zu vermeiden. Dazu kann man während der Fahrt (vor allem, wenn es langweilig ist), das Becken und die Schultern bewegen.

Das Becken kann abwechselnd nach links und nach rechts, nach vorne und nach hinten geschoben werden. Die Schultern können in alle drei Raumrichtungen geschoben und nach vorn und hinten gedreht werden.

So bleibt mit nur wenig Mühe! die Muskulatur und die Gelenke beweglich.
Wenn dann bei jeder Pause noch einige Geh- und Übungsminuten eingelegt werden, ist schon viel gewonnen.

Vor allem solltest du dabei ein Gefühl dafür entwickeln, wie es der Muskulatur gerade geht und du dadurch rechtzeitig Blockaden gleich wieder beseitigen kannst.

LG und gute Besserung Jürgen

meira ist schon klar jemanden der sich eh schon zuwenig bewegt zu noch weniger bewegungen animieren :-) das ist der falsche weg aber es freud die studios das jemand für blödsin viel geld aus gibt lol

Hallo! Es gibt Jadestein-massage- und -therapieliegen mit infrarot, die dafür sehr gut geeignet sind. Sie gibt es in jeder grösseren stadt und die behandlungen sind nicht teuer, da sie automatisch ablaufen.

Siehe unten, aber auch diese sind kein hinreichender Ersatz für die Übungen vor denen Du Dich drückst. Der Crosstrainer schon gar nicht. Gerade bei Deinem Job ist es wichtig, den inneren Schweinehund zu überwinden, sonst lautet irgendwann Deine nächste Frage hier, was Du bei Bandscheibenvorfall tun solltest....! Gruss, Vox

Sogenannte Schwingungsstangen sind gut für die Stärkung der inneren Rückenmuskulatur.
Die Geräte kosten etwa 20-30 EUR.