Ausdauersport

In tiefen Phasen der Depression ist es sicher schwierig, überhaupt Sport zu treiben. Allerdings ist wirkt Sport positiv auf das Allgemeinbefinden. Ich selbst treibe regelmäßig Sport im Studio. Dazu gehört viel Ausdauer, aber auch Krafttraining. Nach einer Trainingseinheit fühle ich mich angenehm entspannt und glücklich.

Ausdauersport solltest Du auf jeden Fall versuchen. Hast Du es denn auch schon vorher gemacht? Ich habe mit dem ersten Quentchen Motivation sofort angefangen, zu laufen. Hat mir sehr geholfen. Habe ich früher für mein Leben gerne gemacht und mache ich jetzt auch wieder. Einfach ein tolles Gefühl, wenn der Körper das wieder hergibt. Lass krachen! LG Andreas

Sport entlastet auch den Körper. Ich selber laufe regelmäßig. Wichtig ist aber, dass der Sport Spaß macht und keine Last für den Betreibenden ist. Will man das Laufen als Sportart betreiben, sollte man für das Erlernen einer Laufgruppe beitreten. Denn dann lernt man das "gesunde Laufen". Und mit dem Beitreten in einer Sportgruppe hat man auch Kontakte, die bei Depressionen auch wichtig sind. Wenn einem das Laufen zu anstrengend ist, kann man ja auch das Walking betreiben.

Sofern man in der Lage ist ausdauersport zu betreiben, sollte man das tun. Da schüttet man jede Menge Endorphine aus... muß man aber auch langfristig und regelmässig machen. Was meinst wohl warum Kinder soviel spaß haben ?
Weil die sich soviel bewegen :-)