Knochrendichte

Anonymer Benutzer
Frage gestellt am
09.09.2010 um 10:14

Kann sich Knochendichte Wrt bessern und wie am besten? aso Sport und Calcium-D3 einnahme

Patientendaten

Geburtsjahr: 1955 (55 Jahre)
Geschlecht: weiblich
Gewicht: 58,0 kg
Größe: 162,0 cm
Eingetragen durch: Patient
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1 Antworten:

bermibs
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09.09.2010 14:09

Hallo, da sind noch weitere Mikronährstoffe in entsprechender Dosierung erforderlich, um die Knochendichte zu verbessern.
Ganz wichtig dabei ist, durch entsprechend gesunde Ernährung eine Übersäuerung des Körpers zu verhindern. Bei Übersäuerung wird Kalzium aus den Knochen ausgespült.
Folgende Mikronährstoffe sind wichtig:
- Kalzium: 1,0 - 1,5 Gramm
- Vitamin D (D3): 2.000 - 10.000 IE nach neusten Studienergebnissen
- Vitamin C: 3 - 5 Gramm (Calciumascorbat)
- Vitamin-B-Komplex 100
- Vitamin K: 100 - 200 µg
- Magnesium: 400 - 800 mg (Magnesiumcitrat)
- Omega 3: 3 - 6 Gramm
LG bermibs

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