Panikattacken

oh das tut mir leid für dich und da hast du noch nie eine Therapie gemacht????
hast du mal versucht bei entspannungsmusik einzuschlafen oder autogenes Trainig oder PMR nach Jackopsen vielleicht hilft dir das ja beim einschlafen und beim abschalten

ganz liebe grüße und ich drücke dir die Daumen das du schnell einen Termin bekommst

Hallo ihr Lieben,
ich danke euch sehr für eure Tips. Habe auch schon das eine oder Andere versucht. Leider wird es immer schwieriger die Angst in den Griff zu bekommen. Da ich die Angst fast ausschließlich Nachts habe sind einige "Ablenkmanöver" etwas schwierig. Ich habe eine Überweisung zum Psychologen und zum Nervenarzt bekommen und hoffe nun, dass ich recht bald n >Termin bekomme. Lebe seit ca 8 Jahren mit PA und mal sind sie schlimmer und mal weniger schlimm. Hasbe sie jetzt schon 3 Monate und halte es langsam nicht mehr aus. Habe das Gefühl das nichts mehr funktioniert um mich selber zu beruhigen. Meine Hausärztin hart mir Paroxat verschrieben. Leider haben diese Dinger ganz schön dolle Nebenwirkungen und ich muss mich zwingen sie zu nehmen. Soll alles normal sein.

LG limu

Ich mache eine Verhaltenstherapie die gut gegen meine Panik hilft. Meine persönlichen Tipps während einer Panikattacke: einen Eiswürfel lutschen, natürlich versuchen ruhig in den Bauch zu Atmen und langsam durch die Nase wieder ausatmen, bei mir hilft auch bewegen während einer Panikattacke. Hatte auch mal ein Gummiband am Handgelenkt das ich dann gezupft habe wenn die Angst kam. Mache auch laute Musik an und Singe mit, das lenkt auch ab.

schließe mich der Antwort von Dumbolinchen noch mal an .
Wichtig ist die Ruhe zubewahren und wie gesagt ruhig atmen. Einhergehend mit einer Panikatacke kann es zur Hyperventilation kommen( meine Erfahrung) Deshalb auch das bewußte Athmen und sich was schönes vorstellen um nicht in der Panik hängen zubleiben
eine Therapie finde ich auch wichtig.

Machst du Therapie? Bei echten Panikattacken und nicht nur kurzer Angst hilft ablenken wenig. Es gibt aber gute Übungen, die man in der Therapie lernt um der Angst entgegen zu wirken. Medikamente auf Dauer sind keine Lösung. Sie unterdrücken das Problem nur. Falls du noch nicht in therapeutischer Behandlung bist, würde ich das anraten.

Hi,
ich schließ mich da Snow an. Ablenkung heißt das Hausmittel.
lg Daniela****

bewußt ruhig athmen dir eine schöne sache vorstellen hilft auch

Ja wie Snow schreibt,ein Buch zu lesen,oder wenn du malen kannst,malen,Mandalas ausmalen,oder Handarbeit,was dir am besten liegt oder gefällt,vielleicht ein Hobby.....LG.

Hallöchen,
du meinst so kleine Tricks, um die Angst zu überwinden.
Also vor vielen Jahren hatte ich diese Probleme. Mir hat irgendwann geholfen, dass ich mir ein gutes Buch genommen und gelesen habe, gleichzeitig habe ich dann ein Kaugummi gekaut , dann wurde es besser.
GLG snow