Senf gegen Krämpfe?

Hallo Dr.Dan,
die Szene mit Leon Draisaitl hat für Aufmerksamkeit gesorgt – auch unter Apothekern und Apothekerinnen. Ich habe etwas recherchiert: Senf gegen Krämpfe klingt ungewöhnlich, kursiert im Sportbereich aber schon länger als „Hausmittel“.

Wissenschaftlich ist das allerdings nicht gut belegt. In einem Review im Journal of Athletic Training (2022) wird betont, dass es zur Wirksamkeit von Senf bei trainingsbedingten Muskelkrämpfen bislang nur anekdotische Hinweise gibt. Als mögliche Erklärung wird diskutiert, dass Essigsäure oder scharfe Bestandteile über sensorische Nervenreflexe krampfhemmende Effekte auslösen könnten. Aussagekräftige Studiendaten am Menschen fehlen.

Viele Sportler berichten subjektiv über einen Effekt – ähnlich wie bei Magnesium. Auch dort ist die Studienlage zur klaren Vorbeugung von Krämpfen begrenzt, obwohl viele positive Erfahrungen schildern. Solche Präparate wirken vermutlich nur, wenn tatsächlich ein Magnesiummangel vorliegt.

Was bei Krämpfen gesichert hilft: Belastung reduzieren und den betroffenen Muskel vorsichtig dehnen, ausreichend trinken (besonders bei starkem Schwitzen), leichte Massagen, auf regelmäßige Regeneration achten

Mein Fazit: Senf schadet in kleiner Menge nicht. Ob er wirklich wirkt, bleibt individuell und ist wissenschaftlich bisher nicht eindeutig belegt.

Herzliche Grüße und alles Gute
Linda
Apothekerin und freie medizinische Redakteurin

Ich selbst habe das auch noch nie gehört. Aber lt. Google stimmt es. Somit hätte ich mir gleich mal meine Wadenkrämpfe evtl. ersparen können, bis das erhöhte Magnesium dann gewirkt hat. Aber nun wirkt das Magnesium und die Wadenkrämpfe sind erst einmal weg.

Bin auch erstaunt habe eben mal google gefragt
Da stand tatsächlich das Senf gegen Krämpfe hilt
Ich selber nehme Magnesium direkt