Mirtazapin absetzen

Hallöchen,

ich habe damit keine Erfahrungen, aber es gibt ein paar Dinge, die du selbst tun kannst, um Schlaf zu finden.

Wichtig ist, dass du in einem Wohlfühlraum schläfst. Das Schlafzimmer sollte ohne Störfaktoren eingerichtet sein. Eine Stunde bevor du ins Bett gehst, solltest du schon den "Entspannungsmodus" einschalten. Keine mediale Beschäftigung, ein warmes Bad oder Dusche, Tee oder warme Milch, ein gutes Buch, ein Spaziergang usw.
Dazu solltest du darauf achten, dass du am Abend nicht zu scharf oder fetthaltig isst.

Viel Erfolg und ruhige Nächte:))

GLG
Snowchen

Durch einen Bewegungsplan an der frischen Luft. Deshalb sind auch so viele Menschen mit Stöcken in der Natur unterwegs. Es sieht zwar nicht so toll aus, aber es hilft.