magnetrans oder calcivit?

Hallo, das ist die forte-Variante mit 250 mg Magnesiumoxid-Hartkapseln, davon 150 mg Magnesium. Eine pro Tag wäre viel zu wenig. Wenn du schon bei dieser Dosierung Schwierigkeiten hast, wären noch höher dosierte Varianten mit z.B. 240 mg Magnesium nicht sinnvoll.

Wie gesagt, Magnesiumcitrat ist besser. Versuch es doch einmal mit Geovis-Magnesiumcitrat. Da enthält eine Kautablette nur 120 mg Magnesium an Citrat gebunden. Die dehydrierte Variante ist mit 2,50 € für 90 Tabletten auch sehr preiswert. Allerdings muss man sich an die Wärmeentwicklung im Mund beim Kauen gewöhnen.
Die "normale" Variante kostet dafür 10,50 €.
http://www.vitaminclub.de/90-Chips-mit-je-120-mg-reinem-Magnesium-dehydriert-statt-1050-nur-250.html
http://www.vitaminclub.de/90-Chips-120-mg-reines-Magnesiumfuer-Sportler-Alte-Muskeln-Knochen.html
Und als 1 kg Pulver (dehydriert) nur 29 €:
http://www.vitaminclub.de/P-MgCit1000-Magnesium-Citrat-1-kg-dehydriert-nur-2900-EURO.html
Laut Angaben des Händlers entspricht ein Teelöffel (3 g) etwa 450 mg Magnesium. Hier wäre natürlich ein kleineres Maßbehältnis für ein halbes bis ein Gramm sinnvoll.
LG bermibs

ielen dank für die antworten! bei bedarf nehm ich 150mg magnetrans, ich werde mir hochdosiertes kaufen.
die muskelkrämpfe sind vorwiend in der nacht...

Alles klar, Bernd. Letzteres ist übrigens eine interessante Information, die man einbinden sollte, denn sehr viele Leute greifen alleine bei dem Begriff "Magnesium" schon verzweifelt zur Rolle Toilettenpapier... :-)

Hallo Vox, kommt darauf an, in welchen Einzeldosen Magnesium bisher durch die Fragestellerin aufgenommen wurde. Dass Durchfall bei Magnesium auftreten kann, ist allgemein bekannt, da Magnesium Wasser im Darm bindet.

Deshalb ja auch mein Vorschlag, mit mehreren kleinen Dosen (mind. 3) Magnesium aufzunehmen. Hier kann man ja die Einzeldosis beginnend mit 100 mg austesten.

Magnetrans gibt es in verschiedenen Formen als Magnesiumoxid 400, 240 und 200 mg, davon jeweils 240, 144 und 120 mg reines Magnesium. Wobei das anorganische Magnesiumoxid nicht die optimale Darreichungsform ist. Da ist die organische Variante Magnesiumcitrat wesentlich besser geeignet und verträglicher.
LG bermibs

Na, @Bermibs, wenn die Fragestellerin doch kein Magnesium verträgt, dann ist es aber keine gute Idee, ihr 400 bis 800 mg davon zu empfehlen...

Nun lass Dir mal was einfallen... :-)

Gruss, Vox

Hallo, bei Wadenkrämpfen sind neben Magnesium weitere Mikronährstoffe wie Calcium, Kalium und der Vitamin-B-Komplex wichtig.
Bei Frauen sind Magnesiumdosierungen bis 800 mg möglich, natürlich auf mindestens drei Portionen verteilt (Durchfallgefahr). Am besten mit 400 anfangen und langsam steigern.
Hier noch eine orthomolekulare Beschreibung:
http://files.bermibs.de/privat/pdf/bhn12/muskelkraempfe.pdf
LG bermibs