Dringend Hilfe gesucht

Hallo,
wenn eine Thrombose ausgeschlossen ist,kann es auch bei simplen Sachen
sehr schmerzhaft sein.
Beispiel: Schuhe mit Absatz oder sogar (Stöckelschuhe)
danach wird zu Hause barfuss oder ein flacher Schuh getragen.
Dieser Wechsel strapaziert die Sehnen.
Auf jeden Fall kannst Du Dehnübungen an der Treppe machen
(Sehnen dehnen und trainieren)
reichlich im Inet...
hier etwas einfaches kopiert: das mache ich auch ,kenne ich vom Rehasport
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Bewusst auf die Zehenspitzen stellen
Stellen Sie sich tagsüber öfters mal auf die Zehnespitzen. Stehen Sie dazu bequem und etwa schulterbreit, und drücken Sie sich dann aus den Waden auf die Zehenspitzen hoch. Wippen Sie dort hin und her, indem Sie eine federnde Bewegung ausführen.

Sie können die Fußsohlen dabei auch wieder komplett auf den Boden absetzen, effektiver ist es jedoch, wenn Sie kurz davor anhalten.

Zählen Sie mit, wie oft Sie diese Übung zu Beginn schaffen, und steigern Sie die Anzahl langsam aber kontinuierlich.
Übungen im Sitzen
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Setzen Sie sich bequem aber aufrecht auf einen Stuhl oder Hocker. Der Rücken wird dabei nicht angelehnt und bleibt gerade. Heben Sie nun die Beine rechtwinklig zum Körper an. In dieser Position ziehen Sie Ihre Zehen so weit es geht nach oben Richtung Schienbein. Anschließend strecken Sie die Zehen ganz gerade durch.

Das hört sich langweilig an? Probieren Sie es einmal aus, und Sie werden sehen, dass diese Übung bereits nach wenigen Wiederholungen richtig anstrengend und anspruchsvoll ist und für einen ordentlichen Muskelkater sorgen kann.

Voraussetzung :regelmässig
LG Tinchen