Schmerzen im Rücken

Erst zum Arzt checken lassen-ob es Nichts Ernsthaftes ist und empfehlen kann ich Dir aus eigner Erfahrung Osteophatie--es kann sein das Wirbel verrutscht sind..

@Einfachso hat wohl recht. Es kann auch etwas anderes sein als nur eingeklemmte Nerven durch zu harte Muskeln.

Wenn es nur die Muskeln sind, dann hilft entweder die "Stufenlagerung" (auf dem Rücken liegen und Unterschenkel auf Auflage wie umgedrehter Wäschekorb o.ä.).

Oder "Aushängen" - d.h. du stützt dich mit den Händen auf Armlehnen oder hängst dich (locker) irgendwo an - z.B. an einen Bauzaun o.ä. Auch Wärme kann dann erleichtern.

Wenn es eine Entzündung (Nerven, Nieren, usw.) ist, dann hilft mehr Kälte und Ruhe.
In beiden Fällen würde ich als homöopathisches Mittel Traumeel-Salbe o.ä. empfehlen.
LG und gute Besserung
Jürgen

Dazu müsste man ja erstmal wissen, was es genau ist, weil manchmal verschlechtert man es ja mit Schonhaltung und Bewegung tut gut. Bei dem einen Wärme bei dem anderen kälte. Ohne genau zu wissen was du hast ist es schwer dir Tips zugeben. Da musst du schon selber ausprobieren...ich weiß ist blöd. Ich kann es nachfühlen und wünsche dir baldige Besserung.

Danke für deine Antwort.

Dehnübungen hab ich schon unterschiedliche ausprobiert, aber alle taten tierisch weh. wenn ich mich vor beuge tuts ziemlich heftig weh.
Massieren hilft auch nicht, dabei wird mir richtig schlecht..

Hab gerade das Gefühl, dass Wärme gut tut, mal schauen, ob es jetzt besser wird.

Hausarzt ist im Urlaub, und zu einem Anderen möcht ich damit nicht unbedingt gehen, bislang wurde es nach einigen Tagen immer wieder besser.

Dachte nur, dass ich vielleicht etwas tun könnte, damit es schneller weg geht, bzw. darauf achten, dass es gar nicht erst wieder kommt.

Du könntest schon mal ein paar Dehnübungen machen, aber die kann ich dir hier ja nicht zeigen, vielleicht kennst du ja selber welche.
Von der Position her wo du deine Schmerzen beschreibst, könnten es aber auch die Nieren sein. Solltest am Montag vielleicht erstmal zu deinem Hausarzt gehen. Sollte es doch der Rücken sein, kann der dich ja überweisen.