stoffwechsel

Hallo Lonley, viel frisches Obst und Gemüse sowie reichlich Ballaststoffe. Und das Trinken nicht vergessen, wenigstens zwei Liter.
Raffinierten Zucker, Weißmehl, Fleisch und auch Milch stark reduzieren.
LG bermibs

Hallo lonely,
verzeih, ich war unbedacht, Tränenherz hat Recht,
Vorerkrankungen, wie z. B. Diabetes, müssen in
jedem Fall ausgeschlossen werden, bevor Du Dein
Vorhaben in Angriff nimmst!
Wünsche Dir viel Erfolg und alles Gute!

Magnesium (in Vollkornbrot, Nüssen, Sojabpohnen, Bananen, ...) und Jod (Seefisch, jodiertes Salz, Milch, ...) sind u.a. nötig für den Stoffwechsel.

@m-fr. Das ist ja alles gut und schön, aber doch bitte nicht alles gleichzeitig und ohne Vorerfahrung. Erst muß mal abgecheckt werden, ob organische Ursachen vorliegen, dann ob Ionley fit ist und für welche Dinge und Sportarten geeignet ist. Hat sie Diabetes zB MUSS Sie Zucker zu sich nehmen. Also bitte nicht pauschalisieren, langsam anfangen und mit fachfraulicher/männischer Begleitung. Alles Liebe

Hallo lonely,
vielleicht ist das hier für Dich nützlich:
Muskelaufbau, damit der Körper Kalorien und Fett
besser verbrennen kann, Krafttraining 2x in der Woche,
tägliche Spaziergänge (alternativ Radfahren, schwimmen,
joggen), regelmäßige Essenszeiten, Zucker ist ein großes
NEIN, Zucker kann der Körper benutzen, um Fett zu
speichern, das Essen gut würzen, das kurbelt den
Stoffwechsel an, wenn möglich, mehr schlafen, genügend
Wasser oder grünen Tee trinken (1 1/2 - 2 l/per diem), Wasser spült
die Giftstoffe aus dem Körper, die produziert werden, wenn
Fett verbrannt wird, 4 - 6 KLEINE Mahlzeiten, möglichst ruhig
und stressfrei bleiben, Obst, Gemüse und Vollkornprodukte
essen, und hier noch mein Geheim-Tipp:
http://hilfefuerdenbrottrunk.blogspot.com/