depri

Sonnenlicht und frische Luft: Vitamin D wirkt positiv bei Depressionen.
Gesunde Ernährung
Unnötiger Stress ist eine zusätzliche psychische Belastung einer jeden Depression. Zeit für sich selbst, welche du nutzt um abzuschalten ohne viel über die Geschehnisse des Tages nachzudenken, ist bei depressiven Stimmungen enorm hilfreich (ein gutes Buch lesen, ein Entspannungsbad nehmen oder seine Lieblingsmusik hören etc.)
Soziale Kontakte: Freunde besuchen, Kurse oder Vereinstätigkeiten sind auch 'ne Möglichkeit, wenn du dich dazu in der Lage fühlst.
Für ausreichend Schlaf sorgen. Gewöhne dir dabei Routineabläufe an. Geh früh zu Bett (möglichst jeden Tag zur gleichen Zeit) und steh frühzeitig auf. Vermeide es, am Tage zu schlafen.
Die Gegenwart ist wichtig aber für deine Motivation und Lebensantrieb spielt die Zukunft eine entscheidende Rolle. Entnehme aus Wunschdenken und Träumen Ideen, welche du dir in naher oder ferner Zukunft erfüllen möchtest. Vorfreude stärkt das Immunsystem und sorgt für die vermehrte Ausschüttung von Endorphinen.
Und noch vieles mehr .... es werden bestimmt noch mehr Beiträge mit weiteren Ratschlägen folgen.

Natürlich ist eine ärztliche bzw. therapeutische Unterstützung unabdingbar. Verhaltensmuster können korrigiert werden in einer Verhaltenstherapie. Und unter Umständen ist es auch eine medikamentöse Begleittherapie erforderlich.