Wann Folsäureeinnahme ratsam?

Hallo Knuti, da muss ich Dir leider widersprechen. Es gibt genügend seriöse Studien, die eindeutig in unserer heutigen Zeit und bei industrieller Ernährung eine generelle Unterversorgung an Mikronährstoffen und pflanzlichen Sekundärstoffen belegen. Orthomolekularmediziner empfehlen gerade im zunehmenden Alter (ich bin auch 57) ein hochwertiges Multivitaminpräparat, um die mangelhafte Versorgung und auch schlechtere Aufnahme im Darm auszugleichen. Stellvertretend möchte ich hier den Autor des orthomolekularen Standardwerkes "Burgersteins Handbuch Nährstoffe" Herrn Burgerstein nennen.

Eine gesunde Ernährung, die weitestgehend alle Mikronährstoffe in ausreichender Menge enthält, bedeutet eine vollkommen naturbelassene, vegetarische Ernährung mit möglichst wenig Verarbeitung und vollkommener Verzicht auf Industrienahrung, sprich Ur-Nahrung des Menschen. Wer kann das heute noch bewerkstelligen?
Das Ziel sollte schon sein, weitestgehend gesund mit viel frischem Obst und Gemüse zu leben. Dabei auf schädliche Bestandteile, wie raffinierter Zucker, Weißmehl, tierische Fette und auch Fleisch, vor allem Schweinefleisch verzichten.
Es gibt auch guten Ersatz dafür. Das wären der basische Holzzucker Xylitol, Vollkornprodukte (Roggen, Dinkel), pflanzliche Fette und Omega 3 sowie weißes Fleisch in Maßen (wer nicht darauf verzichten will).
Bei diesem Kompromiss ist trotzdem eine Ergänzung sinnvoll. Auf dem deutschen Markt wird man jedoch nicht fündig - unterdosiert und überteuert. Ich benutze selbst das Multivitamin "Life Force" (4 Tabletten) aus den USA (Bezug in NL). Es enthält alle wichtigen Vitamine und Spurenelemente in ausreichender Dosierung (weit über DGE-Vorgaben!!!).
Diese, meist abwertend, genannten Nahrungsergänzungsmittel (Qualität und vernünftiger Preis vorausgesetzt) sind Medikamenten haushoch überlegen. Sie wirken ganzheitlich, langfristig, nachhaltig und vor allem nebenwirkungsfrei.
Jeder, der anderes behauptet, arbeitet bewusst oder unbewusst Big-Pharma und der darauf gestützten Schulmedizin zu.
LG bermibs
P.S.:
Hier noch eine Übersicht über Life Force mit verschiedenen Höchstdosierungen, auch DGE:
http://www.files.bermibs.de/privat/pdf/green_source.pdf
B-Vitamine, wie Folsäure sollten nicht einzeln supplementiert werden, sondern nur im Komplex, da sie sich gegenseitig ergänzen. In Life Force ist B-100 enthalten.

Hallo, die Einnahme von Folsäure ist v.a. während der Schwangerschaft ratsam. Wenn Sie sich ausgeglichen ernähren und z.B. keine Veganerin sind, brauchen Sie nichts extra zuzuführen.. Das freut nur das Unternehmen, welches diese Produkte herstellt. Gleiches gilt für die ganzen anderen Nahrungsergänzungsmittel, die freiverkäuflich sind. Wenn Sie unsicher sind, können Sie einen Arzt oder Heilpraktiker aufsuchen,der auf Orthomolekulare Medizin spezialisert ist und Ihr Blut auf Mangelerscheinungen untersuchen lassen. Nahrungsergänzung macht nur Sinn, wenn sie ganz gezielt und in ausreichend hoher Dosierung zugeführt wird. "Rundumschläge" bringen nichts.knuti50